Осенняя депрессия — одна из самых опасных, утверждают специалисты. Дабы не попасть в её когтистые лапы, следуйте нашим рекомендациям — подпитывайте организм продуктами-антидепрессантами Что такое депрессия, знает практически каждый. В какой-то момент тебя одолевает хандра, опускаются руки и даже жить не хочется (не говоря уже о том, чтобы работать). Особенно депрессия любит «нападать» осенью. Специалисты объясняют это тем, что солнечного света становится меньше и организму после лета не хватает витамина D. Поэтому нужно есть то, в чем этого витамина (и других полезных для настроения веществ) много. Smachno.ua составил список таких продуктов. Уж сами решайте, что вам из всего этого лучше съесть.

1. Шоколад

Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов — у шоколада. В зернах какао содержится вещество фенилэтиламин, способствующее активному продуцированию организмом человека эндорфинов (гормоны счастья). Помимо этого в шоколаде высокое содержание магния, делающего нервную систему более устойчивой. Шоколад особенно полезен женщинам при плохом настроении и депрессиях. Кстати говоря, черная ипостась этого продукта значительно полезнее молочной.

2. Банан

В банане много алкалоида хармана, который вызывает эйфорию — всезаполняющее счастье, восторг, кайф. Что ж, лучше быть под банановым кайфом, нежели в состоянии депрессии. Банан также советуют есть при хронической усталости.

3.Сыр

Твердый сыр поднимает расположение духа благодаря содержащимся в нем аминокислотам – тирамину, триктамину, фенилэтиламину. Эксперты утверждают, что более всего на роль «весельчака» подходит сыр рокфор. Но если плесень не особо вдохновляет, подойдет любой другой сыр

4. Овсянка

В овсянке есть тиамин, который называют «витамином оптимизма», а также магний. Видимо, Шерлок Холмс, как истинный англичанин, знал это, поэтому никогда и не впадал в уныние

5. Лосось

В лососе много витамина D. Помимо этого он содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые считаются злейшими врагами стресса. Поэтому суши с лососем в период депрессии будут очень кстати

6. Перец чили

Перец чили дарит ощущение счастья. Основная его острая составляющая — капсацин — подавляет болевые ощущения и поднимает тонус. Да и потом, пока придумаешь, чем затушить «костер» во рту, депрессия сама собой проходит

7. Семечки подсолнечника

Семечки богаты клетчаткой и фолиевой кислотой. Они поддерживают в норме нервную систему. Да и согласитесь, сам процесс лузгания семечек способствует релаксации.

Ведущие специалисты в области психического здоровья предупреждают, что одним из самых существенных последствий климатических изменений на планете будет рост психических заболевания. Впрочем, вряд ли этому вопросу будет уделено должное внимание на конференции ООН по изменению климата в Копенгагене.

Доктора Лайза Пэйдж (Lisa Page) и Луиз Хоувард (Louise Howard) из Института психиатрии при Королевском колледже Лондона проанализировали ряд недавних исследования, касающихся потенциального влияния климатических изменений на здоровье человечества, и пришли к выводу, что глобальное потепление может привести к росту числа психических заболеваний во всем мире. Самым ощутимым эффект будет среди тех людей, у которых уже наблюдаются психические отклонения, но и приток новых пациентов также неизбежен, считают эксперты.

Исследовательницы выделили следующие способы воздействия климата на ментальное здоровье человека. Стихийные бедствия – наводнения, циклоны и засухи. Последствия таких событий отлично задокументированы, они включают в себя: пост-травматическое стрессовое расстройство, депрессию, психо-соматические расстройства. Обычно после таких бедствий людям с хроническими психическими заболеваниями уделяют мало внимания, сосредотачиваясь на лечений пост-травматического стресса. Однако психически больные люди в такие периоды истории гораздо более уязвимы, о чем свидетельствует рост их смертности после катастроф. По мере подъема температуры на планете именно психически больные люди станут наиболее уязвимой к смерти от перегрева группой населения.

Кроме того, после преодоления определенного порога повышения температуры может вырасти количество самоубийств. Психологический дистресс, тревожность, травматический стресс – все эти показатели вырастут с распространением инфекционных заболеваний. Изменения очертаний побережья приведут к массовым миграциям и переселениям, что, несомненно, вызовет всплеск психических заболеваний. Урбанизация, феномен частично полезный, например, за счет увеличения рабочих мест и улучшения доступа к службам системы здравоохранения, в развитых странах также будет связан с ростом количества случаев заболевания шизофренией. (далее…)

Некоторые люди так беспокоятся по поводу того, что может случиться, что становятся жертвами других заболеваний, считают ученые. Страх тревоги может толкнуть особо беспокоящихся людей в объятия депрессии. При этом с депрессией связывают страх когнитивных ощущений во время тревожности, а не физических.

«Чувствительность к тревоге называют также «страхом страха», - рассказывает автор нового исследования Андрес Виана (Andres Viana). – Люди с чувствительностью к тревоге боятся собственной тревоги, так как им кажется, что, когда их настигнет это чувство, случится нечто непоправимое». Некоторые люди так беспокоятся по поводу того, что может случиться, что становятся жертвами других заболеваний.

Виана совместно с коллегами проанализировала анкеты, заполненные 94 добровольцами, средний возраст которых составил 19 лет. Все участники исследования испытывали тревогу средней и тяжелой степени тяжести. Вопросы касались темы беспокойства, общей тревоги и депрессии. Ответы добровольцев показали, что чувствительность к тревоге во многом предсказывала симптомы депрессии. Ученые выяснили, что две из четырех характеристик, свойственных чувствительности к тревоге, («страх потери сознательного контроля» и «страх симптомов тревожности, заметных посторонним»), особенно успешно предсказывали симптомы депрессии. Две других характеристики («страх сердечно-сосудистых симптомов» и «страх респираторных симптомов») депрессию не предсказывали.

«Мы выяснили, что страх когнитивных ощущений, типичных для тревоги, связан с депрессией. Мы также обнаружили, что такая связь существует у людей, которые боятся, что их симптомы могут иметь социальные последствия или могут привести к отрицательной оценке их поведения», - пишет Виана. Результаты этого исследования опубликованы в декабрьском выпуске журнала Journal of Anxiety Disorders. Ранее исследователи уже связывали чувствительность к тревожности и депрессию, и это свидетельствует о том, что лечение чувствительности к тревожности может стать формой профилактики депрессии, считает Виана.

Американские нейрохирурги пришли к выводу, что хирургическое прерывание связей между отделами мозга эффективно при некоторых психиатрических заболеваниях, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР, синдром навязчивых состояний)

Однако ученые подчеркивают, что методика пока остается сугубо экспериментальной, поскольку необходимо с осторожностью собрать данные, чтобы потенциальный риск методики не превысил ее пользу.

Так в свое время произошло с лоботомией – хирургическим пересечением связи лобных долей с другими отделами мозга, которое поначалу считалось эффективным устранением симптомов умственных расстройств, а оказалось необратимым инвалидизирующим повреждением мозга.

В настоящее время эксперименты по хирургическому лечению психиатрических заболеваний проводятся в нескольких клиниках мира, в том числе в Гарвардском университете, Кливлендской клинике и Университете Торонто.

Современные операции для лечения ОКР включают цингулотомию и капсулотомию – пересечение мозговых структур, повышенная активность которых вызывает заболевание.

При цингулотомии с помощью электрода, введенного в мозг, под контролем томографии разрушается участок передней поясной извилины, чтобы разорвать связь между центрами эмоционального и сознательного планирования. При капсулотомии тем же способом разрушают белое вещество передней части внутренней капсулы, по которому идет усиленная импульсация при ОКР.

С помощью этих методик за последнее десятилетие ученым удалось добиться значительного улучшения у сотен пациентов, которым не помогало традиционное лечение – от 5 до 15 процентов случаев ОКР изначально устойчивы к терапии.

Несмотря на успех и большое число запросов на операцию, специалисты не спешат выводить психохирургию за рамки эксперимента, поскольку в этой методике пока много неясных моментов. “Если что-то пойдет не так, работы в этом направлении будут прекращены еще на 100 лет”, - пояснил доцент кафедры психиатрии Гарвардского университета Дэйрин Доуэрти (Darin Dougherty).

В феврале 2009 года Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило к применению метод лечения обсессивно-компульсивного расстройства с помощью глубокой электростимуляции мозга.

Молодые люди, семьи с детьми и мало образованные – три категории людей, которые чаще испытывают чувство гнева, согласно исследованию Университета Торонто /Канада/. Психологи сделали такие заключения, опираясь на данные обзора, включавшего более тысячи человек старше 18 лет.

Специалисты заметили, что молодые люди чаще пожилых чувствуют гнев, потому что острее ощущают нехватку времени на те или иные дела и планы и им сложнее контролировать эмоции в условиях экономических трудностей и межличностных конфликтов на работе – все три фактора являются основными стрессорами, повышающими уровни гнева.

Наличие детей в семье также стимулирует проявление гнева: например, крики, что в большей степени зафиксировано среди женщин, чем среди мужчин. По сравнению с людьми без высшего образования, хорошо образованные личности реже склонны проявлять чувство гнева и лучше умеют контролировать негативные эмоции и с большей вероятностью попытаются изменить конфликтную ситуацию и прийти к перемирию. Кроме того исследователи установили, что люди с финансовыми проблемами чаще сообщают об опыте проявления гнева к окружающим – эта ассоциация гораздо сильнее среди женщин и молодёжи.

В качестве общего и самого явного провоцирующего фактора гнева эксперты назвали нехватку личного свободного времени.

Любители затянуться сканком (сорт конопли с выраженным специфическим запахом, дающий быстрый и сильный наркотический эффект) в семь раз сильнее рискуют угодить в психиатрическую клинику, чем те, кто предпочитает курить гашиш (высушенную и переработанную смолу каннабиса).

К такому выводу пришли ученые из Института психиатрии при Королевском колледже Лондона (Великобритания). Они исследовали 280 пациентов с первым психотическим эпизодом и 174 здоровых лондонцев. Обнаружилось, что те, у кого был диагностирован серьезный психоз, в два раза чаще курили каннабис более пяти лет и в шесть раз чаще курили его ежедневно.

Курильщики конопли (как здоровые, так и страдающие психозами), предпочитающие сканк, в семь раз чаще заболевали шизофренией и иными психотическими расстройствами.

В сканке повышено содержание психоактивного вещества тетрагидроканнабинола — от 8% в самых слабых сортах до 24% в «убойном» Skunk Haze. Эффект сканка отличается повышенной галлюциногенной составляющей.

Напомним также, что исследователи из Лестерского университета установили недавно связь между курением марихуаны и повреждением ДНК, которое может привести к возникновению онкозаболевания. Кроме того, курение марихуаны чревато несеминомой — крайне опасной быстроразвивающейся формой рака яичка, которая поражает в основном молодежь 20–35 лет.

В наши времена мало кто поплывет через океан на встречу с нечаянно обнаружившимся в дальних странах родственниками. Скорее всего - быстро полетит на самолете, потому что чаще всего - за нечаянным наследством.

Да мало ли еще каких поводов может быть в жизни для срочного или неотложного полета. Что делать при этом людям со страхом летать - страдающим аэрофобией. Некоторые из них самостийно используют метод “сходить в баню” героев фильма” Ирония судьбы”, чтобы гарантированно заснуть и забыться. Другие спешат на встречу к психотерапевту, потому что аэрофобия лечится, хоть и медленно, и с трудом. Третьим не остается ничего другого, как приковать к себе стюардессу на все время полета, чтобы она рассказывала им пусть даже “бородатые” анекдоты и не давала смотреть в высоту. Ваш ли это случай? Если да, то давайте разберемся и побольше узнаем. Потому что учение и знания - это отчасти -и излечение. Общественнная организация в помощь таким страдающим людям, действуюшая в Аргентине, обнародовала данные своего последнего исследования, которые весьма полезно знать пациентам, чтоб понять лучше самих себя, и их медикам, чтобы знать, какой психологический тренинг им устраивать. Почти половина (41%) страдающих аэрофобией боится падения самолета прямо в ходе полета - на лету. Тут должны вмешаться пилоты и механики и объяснить несчастным, что это случается только в кино. И лишь иногда - в жизни. Другой самый распространенный страх( 23,6%) -это страх возникновения турбуленции: вихревых потоков воздуха и крутой тряски самолета в них. Тут берите пример со стюардесс. Пристегивайтесь, глядите спокойно- как ни в чем не бывало и улыбайтесь. От улыбки на лице, даже и натянутой, появится спокойствие: таков отработанный в организме рефлекс. Взлетать боиться 10,5% пассажиров, приземляться -2,8%, странных самолетных шумов -1,4%, а 3% боится, что сдаст мотор у крылатой птицы. Среди паникующих- чуть больше женщин, в вообще -то, все они - люди взрослые, зрелые, повидавшие жизнь. Если у Вас, помимо страха летать, есть еще и страх плыть на корабле или подниматься в лифте(а таких среди страдающих аэрофобией - почти что треть: от 27 до 29%, то в предверии возможного наследства от заокеанской прабабушки надо лечиться. В других случаях, разобравшись, уповайте на свою силу воли, помощь стюардессы или транквилизаторы.

Ученые из Великобритании провели исследование, призванное проверить, как кесарево сечение влияет на психологическое состояние матери после родов.

Для эксперимента ученые пригласили две группы женщин, которые родили за две-три недели до этого. 12 испытуемых стали мамами путем кесарева сечения, а другие 12 рожали естественным путем. Участниц обеих групп попросили ответить на вопросы анкеты, а параллельно ученые измеряли их мозговую активность посредством магнитно-резонансной томографии. А во время сканирования мозга каждой женщине давали послушать плач ее ребенка.

Выяснилось, что у мам, рожавших обычным способом, области коры мозга, регулирующие эмоции и сочувствие, активировались гораздо сильнее. Также у представительниц этой группы увеличивался кровоток в глубоких структурах мозга, ответственных за поведение: их мозг адекватно реагировал на крик ребенка общим беспокойством. В то время, как у мамочек, которые перенесли кесарево сечение, эти области мозга активировались значительно слабее.

Результаты этого исследования опубликованы в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry. Его авторы констатируют, что мозг женщины во время родов стимулируется на нейрогормональном уровне – в процессе схваток в кровь выбрасывается гормон окситоцин, стимулирующий эмоциональную привязанность и чувство любви к ребенку. А вот при кесаревом сечении организм женщины чувствует нехватку окситоцина, что может спровоцировать послеродовую депрессию.

Американские нейрохирурги пришли к выводу, что хирургическое прерывание связей между отделами мозга эффективно при некоторых психиатрических заболеваниях, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР, синдром навязчивых состояний), пишет The New York Times.

Однако ученые подчеркивают, что методика пока остается сугубо экспериментальной, поскольку необходимо с осторожностью собрать данные, чтобы потенциальный риск методики не превысил ее пользу. Так в свое время произошло с лоботомией – хирургическим пересечением связи лобных долей с другими отделами мозга, которое поначалу считалось эффективным устранением симптомов умственных расстройств, а оказалось необратимым инвалидизирующим повреждением мозга.

В настоящее время эксперименты по хирургическому лечению психиатрических заболеваний проводятся в нескольких клиниках мира, в том числе в Гарвардском университете, Кливлендской клинике и Университете Торонто.

Современные операции для лечения ОКР включают цингулотомию и капсулотомию – пересечение мозговых структур, повышенная активность которых вызывает заболевание. При цингулотомии с помощью электрода, введенного в мозг, под контролем томографии разрушается участок передней поясной извилины, чтобы разорвать связь между центрами эмоционального и сознательного планирования. При капсулотомии тем же способом разрушают белое вещество передней части внутренней капсулы, по которому идет усиленная импульсация при ОКР.

С помощью этих методик за последнее десятилетие ученым удалось добиться значительного улучшения у сотен пациентов, которым не помогало традиционное лечение – от 5 до 15 процентов случаев ОКР изначально устойчивы к терапии.

Несмотря на успех и большое число запросов на операцию, специалисты не спешат выводить психохирургию за рамки эксперимента, поскольку в этой методике пока много неясных моментов. “Если что-то пойдет не так, работы в этом направлении будут прекращены еще на 100 лет”, - пояснил доцент кафедры психиатрии Гарвардского университета Дэйрин Доуэрти (Darin Dougherty).

В феврале 2009 года Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило к применению метод лечения обсессивно-компульсивного расстройства с помощью глубокой электростимуляции мозга.