У каждого из нас бывают такие ситуации, когда на работе раздражает абсолютно все. А иногда хочется даже спрятаться от всех. Как же побороть свои эмоции, которые могут негативно повлиять на рабочий процесс? Сами психологи не могут прийти к единому выводу. Одни говорят, что нужно дать свободу эмоциям, а другие — сдерживаться. Что же делать, если эмоции волной навалились на вас?
Дышите глубже. Сделайте несколько глубоких вдохов, которые помогут успокоить тело. Этот простой метод позволит несколько секунд подумать над тем, что вас беспокоит, а уже потом начинать действовать. Если вы чувствуете, что устали — отвлекитесь от работы; если чувствуете, что на вас давят — попробуйте об этом откровенно поговорить.
Остановитесь. Когда вы нервничаете и беспокоитесь о чем-то — переведите свое внимание на ноги. Почувствуйте, как прочно вы стоите на земле. Для максимального эффекта — обопритесь о стол или кресло. Этот простой метод позволит «заземлить» ваш стресс и отвлечет от тревожных мыслей.
Прогуляйтесь. Очень простой и успешный метод, который поможет подавить эмоции. К слову, использовать его можно при любых условиях, а не только на работе. Просто встаньте и пройдитесь несколько минут. Можете пойти на кухню, чтобы выпить стакан воды или посмотреть несколько минут в окно.
Если все совсем плохо — прогуляйтесь на свежем воздухе. И суть не в воде или улице, а в движении, которое запускает восстановление парасимпатической нервной системы, вернет эмоциональную стабильность и позволит собраться. Используйте этот метод тогда, когда вас все раздражает и есть желание послать всех куда подальше.
