Вы замечали, наверное, что осенью многие из нас подвержены апатии, вялости, нежеланию общаться, нам постоянно не хватает времени на сон? Это — депрессивное состояние. Не путайте его с депрессией! Обычно оно посещает нас два раза в год — осенью и весной, в переходный природный период. Осенью, даже после такого знойного, как нынче, лета, нам не хватает солнечной энергии, объясняет психолог Ольга Завойских.
По ее мнению, депрессивное состояние, которое случилось однажды, с большой вероятностью может повториться снова через полгода или год. Многие наши соотечественники не рискуют пойти к врачу или психологу и справляются с ним самостоятельно. Несколько советов от психолога, как помочь себе и близким пережить этот период, если он пробрался и в ваш дом.
1. То, что физическая активность побеждает депрессивное состояние — не миф, а наиболее эффективный способ борьбы с осенней апатией. Активность может быть самой разной: кто-то любит танцы, кто-то — спорт, кто-то с удовольствием сходит в баню. Выбирайте то, что больше по душе!
2. Питайтесь правильно! Постарайтесь побольше есть овощей и фруктов, пейте витамины.
3. Продлевайте яркое время суток любыми способами: включайте больше света или просто поставьте какую-то яркую деталь на рабочий стол, повесьте разноцветную картину. Одним словом, разукрасьте интерьер. Можно использовать желтые, оранжевые, красные и другие стимулирующие цвета в одежде или аксессуарах.
4. Разграничьте работу и отдых. Постарайтесь, только переступив порог офиса, забыть о рабочих вопросах. Переключайтесь: если на работе вы постоянно заняты общением с людьми — выберите спокойный отдых, а можете посвятить день только себе: почитайте увлекательную книгу, посмотрите хороший фильм. Опять же — выбирайте отдых, следуя вашим предпочтениям. Если же работа связана с бумагами или техникой — смело собирайтесь на вечеринку, встречу с друзьями.
5. Посвятите себя любимому делу, вспомните о забытых, быть может, хобби, увлечениях.
6. Улыбнитесь!
