Мало кому известно, что практически 40% населения планеты страдают из-за болей в суставах. Как же справится с этим недугом?
В большинстве случаев, с болями в суставах сталкиваются именно пожилые люди, поскольку, с наступлением преклонного возраста, хрящевая ткань изнашивается, а суставы – деформируются. Неспроста артрозы, артриты и подагру называют «подкрадывающимися» заболеваниями. Для того, чтобы болезнь не стала настоящей проблемой, специалисты настоятельно рекомендуют особое внимание уделить профилактике таких заболеваний.
Бытует мнение, что при заболеваниях суставов необходимо отказаться от различных физических нагрузок. На самом деле, именно двигательная активность, направленная на сохранение подвижности суставов, а так же координацию движений и укрепление мышечных тканей, позволит длительное время поддерживать работоспособность суставов и противостоять заболеваниям. Разумеется, что такие нагрузки (особенно в преклонном возрасте), должны быть умеренными. Для суставов полезны пешие прогулки и плаванье. Обязательно ежедневно нужно заниматься зарядкой – 20-ти минутный комплекс легких упражнений. Следует учесть, что при артрозе противопоказаны бег, приседания и прыжки и необходимы специальные упражнения упражнения при артрозе коленного сустава. Не принесет пользы и быстрая длительная ходьба.
Помочь суставам можно с помощью витаминов. К примеру, витамины группы D способствуют сохранению и накоплению кальция в кости. Эти витамины в достатке можно найти в сыре, масле (сливочном), рыбьей печени, твороге, желтке яиц и различных кисломолочных продуктах. Помимо этого, восстановлению хрящей способствуют витамины А, В, С и Е – в изобилии их можно встретить в овощах (желательно – сырых). Витамин F, который содержится в растительных маслах, оказывает противовоспалительное действие.
Состояние суставов напрямую зависит от крепости мышц организма. Если мышца здорова и хорошо снабжается кровью, то и кровоснабжение сустава осуществляется лучше. В дополнение, именно мышцы помогают суставам поддерживать вес человека. При плохо развитых и атрофированных мышцах, суставам приходится «работать» под постоянной нагрузкой.
