Записи в рубрике: Стресс

Внимание, стрессовый перелом! Как защитить себя от стрессового перелома зимой?

Внимание, стрессовый перелом! Как защитить себя от стрессового перелома зимой?

Стрессовый перелом: что это?
Стрессовый (усталостный) перелом стопы — это небольшое повреждение плюсневых костей вследствие внешнего воздействия на стопу. При определенных условиях постоянная нагрузка приводит к образованию микротрещин, которые впоследствии объединяются в одно повреждение. Стрессовые переломы не являются истинными переломами, так как при их формировании не нарушается целостность кости. В быту мы называем их «трещиной».

В наших стопах находится...

Читать полностью

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Знакомы вам вот такие ощущения: щемит или сжимается сердце, на нем откуда-то взялся камень, дрожит в животе, чувствуете, что согнуты от тяжести переживаний, хочется расправить плечи и сбросить груз, ощущается пустота внутри или вы сжались от стыда? Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела: в сердце и груди, шее, животе, руках и ногах, где теплеет или холодеет, сжимается, дрожит, немеет, перемещается в пятки, крутит или...

Читать полностью

Стресс и здоровье

Стресс и здоровье

Стресс становится нашей повседневностью. Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нём практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни.

Стресс становится нашей повседневностью. Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нём практически ежедневно в средствах массовой информации и в повседневной жизни. ООН считает стресс на...

Читать полностью

Некоторым людям гены помогают переносить стрессы лучше, чем другим

Некоторым людям гены помогают переносить стрессы лучше, чем другим

Ученые из Гронингенского университета в Нидерландах обнаружили, что некоторые люди перенесли стресс во время пандемии коронавируса лучше, чем другие, из-за своей генетики.

То, как человек воспринимает качество своей жизни, зависит от сочетания факторов, включающих гены, унаследованные от родителей, и его окружение. Это сочетание биологии и воспитания. Изучение генов, связанных с качеством жизни, довольно непростая задача, но пандемия COVID-19 позволила...

Читать полностью

Какими методами можно побороть стресс?

Какими методами можно побороть стресс?

1. Умеренные физические нагрузки. Спорт — лучший избавитель от стресса. Он снижает стресс и обеспечивает лучшее самочувствие. Особенно рекомендуются виды спорта на выносливость, такие как бег трусцой, плавание или гребля, которые переводят тело в медитативное состояние. Если вам совсем уж ничего не хочется, нужна особая мотивация, чтобы преодолеть свою слабость. Поэтому переходите от простого к сложному. Начните со спортивной ходьбы в 2 км каждый день и...

Читать полностью

Сильный стресс может стать причиной слепоты

Сильный стресс может стать причиной слепоты

Хотя хорошо известно, что потеря зрения может вызвать стресс у людей, специалисты говорят, что верно и обратное, и стресс может также вызвать потерю зрения. В ходе испытаний было установлено, что психологический стресс может приводить к ухудшению общих глазных заболеваний, таких как глаукома, зрительная невропатия, диабетическая ретинопатия и возрастная дегенерация желтого пятна. Это объясняется тем, что на нервы и кровеносные сосуды в глазах и в мозге могут...

Читать полностью

Как просыпаться рано и без будильника

Как просыпаться рано и без будильника

Плюсы раннего пробуждения:
1. Максимальная мозговая активность наблюдается именно в утренние часы.
2. К 6-7 утра уровень кортизола достигает своего пика. Если не проснуться в эти часы, «добрый гормон» бодрости и энергии превратится в «плохой гормон» стресса.
3. Возможность побыть с собой – в эти часы нас окружает минимум людей.
4. Большая сила воли к сложной и кропотливой работе.
5. Хорошее настроение на весь день.
Так что, если вы давно хотели, а теперь твердо...

Читать полностью

Как отличить лень от усталости и понять, что тормозит ваш прогресс

Как отличить лень от усталости и понять, что тормозит ваш прогресс

Откуда берутся лень и усталость? Вот как их различить
Основной смысл любой человеческой деятельности — это удовлетворение потребностей. И каждый с большей охотой делает то, что позволяет ему восполнить недостающее, то, в чём он ощущает дефицит. Если при этом человек оказывается нечувствителен к своему организму и тратит ресурсов больше, чем имеет, да ещё и не восполняет их своевременно, то он чувствует усталость.

Причиной тому могут быть ежедневный стресс,...

Читать полностью

Как легко справиться со стрессом и улучшить память

Как легко справиться со стрессом и улучшить память

Защита от повсеместного стресса

Читать полностью

Стресс и физические упражнения

Стресс и физические упражнения

Общеизвестно, что физическая активность – один из самых доступных способов ухода от стресса. Поскольку при стрессе в организме приводятся в действие механизмы, подготавливающие его к интенсивным физическим нагрузкам, то именно физические упражнения являются наиболее естественным способом выхода накопившейся энергии. Физические упражнения оказывают релаксирующий эффект, который возникает после выполнения упражнений и длится до 2-х часов. Если физические...

Читать полностью