Записи в рубрике: Стресс

Беспокоюсь и жую: 3 способа избавиться от привычки заедать стресс

Беспокоюсь и жую: 3 способа избавиться от привычки заедать стресс

1. Сделай несколько глубоких вдохов
Постарайся отвлечься от ситуации и сосредоточиться на дыхании. Глубокие вдохи успокаивают нервную систему и способствуют выработке эндорфинов, а также поиску нормального способа выхода из стресса. Например, вдыхай носом в течение пяти секунд, задержи дыхание на пять секунд — и выдохни в таком же ритме. Повтори… правильно, пять раз.

2. Двигайся
Физическая активность помогает сжигать калории и снижать уровень кортизола. Лучше...

Читать полностью

Стрессовая реакция и способы возвращения себя в состояние равновесия.

Стрессовая реакция и способы возвращения себя в состояние равновесия.

He бyдeт пpeyвeличeниeм cкaзaть, чтo нaшa жизнь нeвoзмoжнa бeз cтpecca. Пpичём, вoпpeки pacхoжeмy мнeнию, вызывaть eгo мoгyт кaк нeгaтивныe coбытия, тaк и paдocтныe, имeющиe пoзитивный cмыcл для чeлoвeкa. И кoнeчнo, нe вcякий cтpecc бyдeт oкaзывaть oтpицaтeльнoe влияниe нa opгaнизм. К нeкoтopым coбытиям, вызывaющим cтpeccoвyю peaкцию, мы aдaптиpyeмcя дocтaтoчнo лeгкo, влияниe жe дpyгих мoжeт oкaзaтьcя cлишкoм cильным, aдaптaция бyдeт зaтpyднeнa, чтo мoжeт...

Читать полностью

Чем на самом деле опасен хронический стресс

Чем на самом деле опасен хронический стресс

Меняет организм
Острый стресс — краткосрочный. После него организм быстро возвращается к нормальным показателям.Хронический может продолжаться годами. К нему не приспособиться, его не избежать: только сжать зубы, терпеть и страдать. В результате организм меняется.

Ему важнее спастись, чем учиться новому. Поэтому он сосредотачивается на жизненно важных функциях: дыхании, работе сердца и сосудов, тревоге. А мозговые активности вроде обучения, концентрации и...

Читать полностью

Вино – средство от депрессии, утверждают ученые

Вино – средство от депрессии, утверждают ученые

Ученые из Швеции установили, что вино может уберечь от депрессии. Исследователи опираются на данные наблюдений, в которых принимали участие свыше 5 тысяч человек. Выяснилось, что люди с наиболее устойчивым психологическим состоянием употребляют порядка 10 бокалов вина в неделю или 10 пинт пива. Люди, не употребляющие спиртные напитки, обладают повышенным на 70% риском подверженности депрессивному состоянию, тогда как лица, злоупотребляющие алкоголем – на 80%. В...

Читать полностью

Как справиться с тревогой и беспокойством

Как справиться с тревогой и беспокойством

Часто наши эмоции тревоги и беспокойства, чувство неустойчивости связаны с тем, что нам может не доставать фактов и информации о текущей ситуации вызвавшей у нас состояние стресса. Тогда вполне естественной реакцией психики является создание в воображении возможных вариантов дальнейшего развития событий и не редко мы фантазируем о будущем в негативном ключе.⠀Так происходит потому, что главная задача организма — это выживание и в данном случае воображение...

Читать полностью

Пора в отпуск! 7 признаков хронического стресса

Пора в отпуск! 7 признаков хронического стресса

1. Вы ловите все инфекции
Когда организм постоянно подвергается стрессу, иммунитет неумолимо слабеет, и организм становится восприимчивым к болезни.

2. У вас течёт кровь из носа
Носовое кровотечение является верным признаком того, что организм страдает от регулярных стрессовых ситуаций.

3. Ваша память вас подводит
Постоянный стресс может превратить вашу жизнь в бесконечную игру, в которой вы отчаянно пытаетесь вспомнить, куда положили свои вещи.

4. Ваши волосы...

Читать полностью

Тревога и невроз как способ жизни

Тревога и невроз как способ жизни

Мало кто из психотерапевтов старается об этом говорить – ведь любой невроз проще считать заболеванием, которое надо срочно лечить, и уж только они смогут это сделать. Но у проблемы тревоги и неврозов есть и другое видение, которое практически всегда подтверждается у каждого человека-носителя тревожных расстройств: тревога и невроз являются способами человека существовать в его текущей реальности жизни.

Я думаю, ни для кого не секрет, что каждый из нас живёт...

Читать полностью

Сон облегчает последствия стресса

Сон облегчает последствия стресса

Химические элементы, которые вызывают стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Таковы результаты исследований специалистов Калифорнийского университета, сообщает MedicalNewa Today. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясением и оказывает терапевтический эффект. Ученые рекомендуют при стрессе...

Читать полностью

Как снизить осеннюю тревогу: 10 способов расслабиться

Как снизить осеннюю тревогу: 10 способов расслабиться

ДАЖЕ ЕСЛИ УЧЁБА ДАВНО ПОЗАДИ, ОКОНЧАНИЕ СЕЗОНА ОТПУСКОВ и начало учебного года связаны со стрессом и повышением нагрузки. Работы прибавляется, в транспорте становится больше людей, ухудшается погода — и самое время оттачивать умение расслабляться, чтобы спокойнее пережить осень и зиму. Мы собрали десять способов, успокаивающий эффект которых подтверждён исследованиями и которые помогут прийти в себя, даже когда кажется, что всё рушится и выходит из-под контроля.

Читать полностью

Борьба со страхом: почему мы боимся перемен

Борьба со страхом: почему мы боимся перемен

Учеба подходит к концу: впереди защита диплома и… перспектива превратиться из студента в работника. И вы подсознательно понимаете, что прощаетесь с чем-то очень приятным и беззаботным.

Что теряем?
Любой учащийся — это ребенок. Ему дают льготный проездной и карманные деньги, его оберегают от обязанностей, ему можно оттянуться в клубе и проспать лекцию.

Чего боимся?
Прощания с детством. Возможно, вас пугает необходимость поиска работы или принятия на себя...

Читать полностью