Записи в рубрике: Стресс

Почему дергается глаз

Почему дергается глаз

Нередко случаются дни, когда с самого утра нет ну просто ни одной минуты для того чтобы отдохнуть: ранний подъем, поздний отход ко сну, постоянные дергания шефа — просто непроходящий стресс, кроме того и дома не отвлечься от проблем. Да, расслабиться в такой ситуации невозможно. Как раз все это так часто и становится причиной появления дергания глаза или нервного тика. Скорее всего, вы уже не раз замечали, когда в самом веке или под ним возникает мелкая-мелкая...

Читать полностью

О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?

О чем нам говорит чувство вины, тревоги, сожаления?

Ваши чувства подобны чуткому другу, который оповещает вас о ситуации, требующей реакции. Чувства как конверт, в котором содержится послание – его необходимо распознать и расшифровать. Даже самые негативные чувства могут принести пользу, если вы реагируете на них как на важные сообщения, касающиеся ваших потребностей.

Неприятные чувства могут быть полезны
Вина
Тревога
Сожаление
Не улавливая сигналов, вы упускаете возможность изменить свои действия в аналогичной...

Читать полностью

Страх страха

Страх страха

Как следует из названия, эта эмоция является «рекурсией» самой себя. «Я боюсь, что мне будет страшно», «Мне страшно, что я испугаюсь».Причин формирования такого страха может быть несколько: например, за первичным испугом следует испуг вторичный, бОльший по силе и травмирующий из-за дополнительной уязвимости после первого эпизода. Или пугающая ситуация была дополнительно «подкреплена» наказанием со стороны значимого человека. Или испуг спровоцировал крайне...

Читать полностью

20 секунд до счастья: найден самый простой способ борьбы со стрессом

20 секунд до счастья: найден самый простой способ борьбы со стрессом

Дышите глубже. Примите ванну. Медитируйте. И найдите наконец расслабляющее хобби. Эти советы, как правило, дают нам, когда речь заходит о простых и понятных способах борьбы со стрессом.Но может ли история стать еще проще? О да. К счастью, ученые обнаружили, что существует кое-что, о чем мы постоянно забываем, но что, тем не менее, не уступает вышеупомянутым средствам в эффективности.Обнимашки — именно то, что вам нужно после стрессовых перегрузок на работе, в...

Читать полностью

Навязчивые мысли: Что делать, если у вас повышенная тревожность

Навязчивые мысли:  Что делать, если у вас повышенная тревожность

БЕСПОКОЙСТВО — естественная реакция психики в ситуации неизвестности, и даже внешне невозмутимых людей время от времени терзают тревожные мысли. Мозг, чтобы разгрузиться, запускает собственную кампанию по борьбе с волнением: подсознание изобретает маленькие ритуалы, выполнение которых позволяет переключиться. Когда такой защитный механизм выходит из строя, специалисты говорят о признаках обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) — при этом тревога становится...

Читать полностью

Без паники! Как управлять временем, чтобы все успевать

Без паники! Как управлять временем, чтобы все успевать

Если остался час
Предположим, у вас остался час, чтобы закончить отчет, ответить на срочные письма и заполнить заявку на конференцию. Пытаться одновременно выполнить все три дела бесполезно!

Выберите самое главное.
Представьте час как 60 минут — и будет казаться, что времени больше.
Десять раз глубоко вдохните. Тогда стресс отступит — и вы сможете сфокусироваться на деле.

Если остался день
Может показаться, что «собрать себя в кулак» и сделать — выгодно, но...

Читать полностью

От стресса до простуды: с чем поможет справиться физиотерапия

От стресса до простуды: с чем поможет справиться физиотерапия

Использование тепла, света, магнитного поля, электротока и других факторов физического воздействия в лечебных целях называется физиотерапией. Люди издавна наслышаны о том, что такие процедуры полезны и широко используются в медицине. Однако далеко не каждый знает, в чем же специфика разных физиотерапевтических методов и в каких случаях будет полезна та или иная процедура.

В чем суть физиотерапевтических методов
Физиотерапия направлена на как профилактику...

Читать полностью

Беспокоюсь и жую: 3 способа избавиться от привычки заедать стресс

Беспокоюсь и жую: 3 способа избавиться от привычки заедать стресс

1. Сделай несколько глубоких вдохов
Постарайся отвлечься от ситуации и сосредоточиться на дыхании. Глубокие вдохи успокаивают нервную систему и способствуют выработке эндорфинов, а также поиску нормального способа выхода из стресса. Например, вдыхай носом в течение пяти секунд, задержи дыхание на пять секунд — и выдохни в таком же ритме. Повтори… правильно, пять раз.

2. Двигайся
Физическая активность помогает сжигать калории и снижать уровень кортизола. Лучше...

Читать полностью

Стрессовая реакция и способы возвращения себя в состояние равновесия.

Стрессовая реакция и способы возвращения себя в состояние равновесия.

He бyдeт пpeyвeличeниeм cкaзaть, чтo нaшa жизнь нeвoзмoжнa бeз cтpecca. Пpичём, вoпpeки pacхoжeмy мнeнию, вызывaть eгo мoгyт кaк нeгaтивныe coбытия, тaк и paдocтныe, имeющиe пoзитивный cмыcл для чeлoвeкa. И кoнeчнo, нe вcякий cтpecc бyдeт oкaзывaть oтpицaтeльнoe влияниe нa opгaнизм. К нeкoтopым coбытиям, вызывaющим cтpeccoвyю peaкцию, мы aдaптиpyeмcя дocтaтoчнo лeгкo, влияниe жe дpyгих мoжeт oкaзaтьcя cлишкoм cильным, aдaптaция бyдeт зaтpyднeнa, чтo мoжeт...

Читать полностью

Чем на самом деле опасен хронический стресс

Чем на самом деле опасен хронический стресс

Меняет организм
Острый стресс — краткосрочный. После него организм быстро возвращается к нормальным показателям.Хронический может продолжаться годами. К нему не приспособиться, его не избежать: только сжать зубы, терпеть и страдать. В результате организм меняется.

Ему важнее спастись, чем учиться новому. Поэтому он сосредотачивается на жизненно важных функциях: дыхании, работе сердца и сосудов, тревоге. А мозговые активности вроде обучения, концентрации и...

Читать полностью