Некоторые люди с определенными психическими заболеваниями могут извлечь немалую выгоду из таких упражнений, как занятия йогой. В обзоре приняли участие более чем 16 исследований. В итоге удалось прийти к выводу, что йога может оказывать положительный эффект на людей, страдающих такими психическими недугами, как депрессия и плохой сон, даже если они не принимают никаких лекарств. Кроме того, положительный эффект виден и для людей, больных шизофренией и СДВГА (синдром дефицита внимания и гиперактивности), которые принимают лекарства.
Тем не менее, не было обнаружено никакой выгоды для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, а также когнитивными расстройствами. Йога оказывает влияние на химические реакции в мозге, снижает уровень воспалений в организме, иными словами, оказывает тот же эффект, который производят антидепрессанты и психотерапия. К такому выводу пришли исследователи из Университета Дьюка. Однако в большинстве исследований приняли участие люди с легкой формой депрессии.
Кроме того, во многих исследованиях люди выполняли занятия йогой в группах. Так что трудно отделить эффект йоги от социального взаимодействия. Как бы то ни было, но в одном исследовании еженедельные занятия йогой помогли 69 пациентам с легкой формой депрессии уменьшить проявление болезни на 40 % всего за полгода. В другом исследовании участники, которые страдали нарушениями сна, всего за семь недель занятий йогой смогли улучшить качество сна и обходиться без снотворных.
