У каждого есть в глубине души «нечто», что беспокоит даже тогда, когда вроде все нормально. Возьмем любого из нас: со стороны кажется, что у всех все в порядке. Но сам процесс беспокойства, тревоги, может заполонить все сознание, не давая человеку разглядеть реальную проблему.
Главная задача в том, чтобы распознать, что на самом деле волнует вас, какие привычки и саморазрушительные формы поведения вы хотели бы изменить, чтобы стать счастливее во всех сферах своего существования, в каждой из эмоциональных комнат. Подумайте, может, нижеследующий монолог близок вам?
Со стороны кажется, что у меня все в порядке: у меня прекрасный дом, замечательные дети, верный муж. Но счастлива ли я? Думаю, да. Ничего плохого в моей жизни не происходит. Так что у меня нет причин, чтобы не быть счастливой. Но ощущение благополучия не становится для меня таким же естественным, как способность двигаться или говорить. Иногда у меня возникает чувство, что для счастья нужно еще что-то, но я пока не знаю, что. Что же это…, и какое я имею право хотеть большего? Разве мне не хватает того, что уже есть?
Да, у героини монолога действительно все есть. И этого достаточно. Жизнь щедро одарила ее. Надо только научиться правильному отношению к некоторым мелочам, чему и посвящена эта книга. После этого откроется простор для поиска своей заветной цели и страсти всей жизни, а также придет понимание, что вы можете дать этому миру.
Кто же счастлив? Не тот, кто вы думаете
Народная мудрость гласит, что счастье за деньги не купишь. Не подарят его слава, светский шик, звездная роль на телевидении и все прочее, что мы часто считаем атрибутами счастливой жизни. Десятки исследований показывают: вещи, которые, по нашему мнению, должны сделать нас счастливыми — крупный лотерейный выигрыш, новый дом и т. д. — мало способны породить в нас длительное чувство удовлетворения. Мы порадуемся один вечер, но вскоре на сцене вновь появится «прежнее я», начнется самоедство и все прочее. Позитивные события (новая работа) и негативные (потеря работы) оставляют в нас лишь недолгий след, а через несколько месяцев человек возвращается на тот же уровень счастья, на котором существовал ранее. На деле оказывается: если основные человеческие потребности удовлетворены, то большее количество денег, больший успех, более просторный дом не привнесут значительного и долгого счастья.
Многочисленные исследования дают свое объяснение этого явления. В масштабном изыскании, охватившем период в семьдесят два года, известный гарвардский психиатр доктор Джордж Вайллант попытался выяснить, что делает мужчин счастливыми на протяжении всей их жизни. Оказалось, что первостепенное значение имеют три фактора — хорошие взаимоотношения с людьми, особенно с братьями и сестрами, а также успешная адаптация к кризисным ситуациям и стабильный брак. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем, здоровый образ жизни и поддержание оптимального веса также имели значение, хоть и второстепенное, для представителей сильного пола в вопросе оценки собственного счастья. Недавние исследования на эту же тему подтверждают давно сделанный вывод — источник счастья находится внутри нас.
Можно даже сказать, что счастье — врожденное качество. Хотя бы отчасти это так. Ученые полагают, что в каждом из нас есть что-то типа «зачатка», потенциала для того, чтобы быть счастливыми, и этот фактор на 50% предопределяет наше будущее самоощущение. Позитивная психология умеет измерять этот показатель, называя его «субъективным благополучием». Лишь примерно10% нашей удовлетворенности жизнью зависит от того, где и как мы живем, и от других бытовых обстоятельств.
Источник счастья находится внутри нас. Можно даже сказать, что счастье — врожденное качество.
Получается, не так уж важно, богатый ты или бедный, обитаешь у моря в пальмовой роще или в холодной тундре — все эти факторы лишь на десятую долю влияют на чувство довольства и благополучия. Верно и то, что около 40% счастья находится в ваших руках и определяется вашими чувствами, реакциями на разные события и умением адаптироваться.
Задумайтесь о том, как это много — сорок процентов. Здорово было бы получить 40-процентную прибавку к зарплате или продлить на столько свою жизнь (в среднем это — около 30 лет жизни). Такой «прирост» в любой сфере — это грандиозно. А именно на столько вы можете повысить свое чувство счастья, приложив к этому лишь небольшие усилия. От вас требуется лишь решимость изменить некоторые свои установки и привычки.
Для начала важно осознать, что вы есть единственная и полноправная хозяйка своего счастья. Вы не жертва и не продукт обстоятельств — вы способны ими управлять. Вот как это работает. Возьмем, к примеру, кабинет в вашем «эмоциональном доме». Вы считаете, что судьба «заставляет» вас сильно экономить, но на самом деле у вас есть выбор, как реагировать на поставленные ею задачи. Представьте себе, что начальник приходит на собрание и говорит: «Состояние дел компании ужасное. Надо сокращаться»
Что вы ответите на это? «Я понимаю, что нам всем будет трудно, и я готова сделать все, что только в моих силах, чтобы поправить положение». Или вы сразу побежите в туалет, чтобы обзванивать близких и со слезами кричать: «Я знаю, что меня уволят!». Кого, вы думаете, в первую очередь сократят?
Около 40% счастья находится в ваших руках и определятся вашими чувствами, реакциями на разные события и умением адаптироваться.
Или, чтобы не воображать всякие неприятности, подумайте, что бы было, если бы все, о чем вы когда-либо мечтали, сбылось. Допустим, вы выиграли в лотерею и завладели 30 миллионами долларов. Что это изменит? Все? Или ничего? Я бы в этом случае больше путешествовала, но старалась бы и в этом занятии найти какую-то социально значимую цель. Я бы основала фонд, помогающий женщинам во всем мире жить более наполненной, осмысленной и здоровой жизнью. Перестала бы я в этом случае трудиться? Залегла бы на диване и ела трюфели? Да ни за что на свете! Большие деньги не сделали бы меня счастливее, они бы пробудили во мне большую ответственность и потребность поделиться ими, иными словами, стать лучше. Да, мои должностные обязанности могли бы измениться, сменился бы и адрес (но жила бы я неподалеку от нынешнего своего дома, в соседнем, чуть лучшем квартале). Но выигрыш вряд ли повлиял бы на мое общее чувство счастья (или мне просто так кажется; но даже сама эта фантазия заставляет меня чувствовать себя счастливее прямо сейчас).
То, что случается с вами и вокруг вас, вам не подвластно, но ваши реакции подчиняются вашей воле. Стоит это осознать, и тогда можно волевым решением изменить степень своей внутренней удовлетворенности. Ваша задача — перестать мыслить как жертва и осознать свою роль в созидании собственного счастья (или несчастья). А это уже немало.
Ваша задача — перестать мыслить как жертва и осознать свою роль в созидании собственного счастья.
