Как оказалось, йога и обычные упражнения с одинаковым успехом снимают тревожность. Однако йога лучше помогает справляться со стрессом.
Регулярные занятия йогой — неоспоримая польза для тела и души, и на днях этому было получено еще одно научное подтверждение. 3 июня на 58 ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины был представлен очередной доклад о сравнительных преимуществах йоги перед обычными занятиями физкультурой. Такие исследования проводятся достаточно часто, но на этот раз речь шла о результатах долгосрочных наблюдений, которым подверглись 163 добровольца из студий йоги и фитнес-клубов окрестностей города Вашингтон. Это были 132 женщины и 31 мужчина в возрасте от 18 до 65 лет, в большинстве своем имеющие высшее образование.
Кроме физической формы (которая предсказуемо оказалась очень хорошей) были измерены и некоторые психологические параметры: уровень тревожности, депрессии, стресса, а также способность справляться с нагрузками. Как оказалось, йога в Смоленске и любом другом городе, и обычные упражнения с одинаковым успехом снимают тревожность, то же относится и к депрессии. Так или иначе, те, кто занимается йогой, реже страдают от головных болей и болей в суставах, чем те, кто занимается поднятием тяжестей или упражнениями на тренажерах. Еще йога лучше помогает справляться со стрессом, различными нагрузками и препятствиями.
В статистическом анализе присутствовал и немного непривычный для большинства критерий — «полнота ума», или психическая вовлеченность (по-английски ’mindfulness’). Это способность осозннанно и внимательно относиться к своей жизни и окружающему миру, и развитие этой способности — одна из целей духовных практик Востока. Как и ожидалось, любители йоги достигли особенно высоких показателей по данному критерию. Руководитель исследовательской группы Бриттани Дечино особо отметила этот момент и обратилась к местной администрации с просьбой использовать полученные результаты в пропаганде здорового образа жизни. По ее мнению, о пользе йоги при регулярных стрессах следует знать каждому.
