Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом

Человек подвержен стрессу ежедневно. Чувство тревоги, беспричинная паника и усталость, тоска, страх и ощущение одиночества – типичные проявления стресса. Только 5% процентам людей повезло не сталкиваться с ними. При регулярной подверженности стрессу организм неизбежно отреагирует на него заболеваниями: физическими и психическими. Поэтому нужно научиться, как справляться со стрессом без ущерба для здоровья.

Правильное питание

Употребление в пищу полезных продуктов играет существенную роль в борьбе со стрессом. Овощи, фрукты, зернобобовые и молочные продукты – основные источники всех необходимых веществ, снижающих вредоносный эффект нервных нагрузок. Витамины А, С и Е должны быть в ежедневном рационе, они укрепляют иммунную систему и в конечном итоге помогают всему организму быть здоровым и выносливым. Особенно тщательно нужно следить за рационом в холодное время года, когда дефицит солнца и витамина D становится особенно острым. В этот период организм особенно сильно подвержен стрессу и риск возникновения депрессии очень высок.

Витамин С содержится в недорогих и вкусных продуктах: лимонах, помидорах, черной смородине, картошке, малине, апельсинах, зеленом луке, петрушке, шиповнике. Но следует помнить, что избыток витамина С так же вреден, как и его недостаток. Витамин А содержится в мясных продуктах, моркови, шпинате, щавеле и сладком перце. Витамин Е – в растительных маслах, в частности, в кукурузном масле. Ежедневное употребление ложки растительного масла натощак не только помогает победить стресс, но и регулирует работу кишечника.

Напитки от стресса

Во время активного воздействия стрессопровоцирующих факторов организму может помочь регулярное применение настойки элеутерококка. Настойка укрепляет иммунитет, помогает быстрому восстановлению сил, снижает нервозность и усталость. Также снять тревожность и взбодриться поможет некрепкий чай с лимоном. Крепкий чай или кофе, алкогольные напитки и коктейли на их основе принимать нельзя. Они только усугубят ситуацию, заставляя организм тратить дополнительные силы на устранение последствий таких напитков. Крепкий кофе вызывает тахикардию, перепады давления, что в свою очередь делает стенки кровеносных сосудов очень хрупкими. Люди, регулярно пьющие кофе, страдают от головных болей. Бодрящий эффект длится очень недолго, зато чем дольше человек пьет кофе, тем большая доза ему требуется для получения этого эффекта. Также действует и крепкий зеленый чай, он не помогает пережить стресс, а только дополнительно нагружает организм.

Где купить качественную косметику оптом? Брендовая декоративная косметика оптом представлена на сайте brandcosmetics.ru. Здесь цены на косметические средства приемлемые.

Автор: Алексей Марьянов

Новости партнеров