Как побороть сезонную депрессию

сезонная депрессия

Эти вопросы, если подумать, не такие уж и сложные. И каждый для себя может легко найти на них ответ, хоть и неутешительный. Коррупция, рост цен, нехватка денег. Только из этого перечня проблем, подстерегающих многих украинцев, можно опустить руки. А тут еще и весна. Медики утверждают — почти четверть людей на планете страдают от сезонной депрессии. После зимы погода быстро меняется, и истощенный организм просто не успевает за ней.

Плохое настроение, сонливость, усталость. Это не о ваших близких и коллегах по работе? Чем страшна сезонная депрессия? И как научиться радоваться весне — знает Ирина Симонина.

Ирина Симонина, журналист:

— Весна. На дворе теплеет, птички поют, а у людей депрессия. Большинство украинцев не считают ее серьезным заболеванием. Но врачи утверждают: последствия могут быть летальными.

Погода меняется ежеминутно, атмосферное давление прыгает, ультрафиолетовое излучение становится все сильнее. Из-за всего этого усугубляется не только настроение, но и самочувствие.

Михаил Факторович, невропатолог:

— Часто приходят: «Доктор. Мне плохо. Плохо так, что не могу работать». Снижение работоспособности, активности мышления.

Все это — симптомы депрессии. Эту болезнь сопровождают приступы скуки, тревоги и головной боли. За рубежом среди причин невыхода на работу депрессия — на первом месте. В Украине такой диагноз ставят редко, и статистики не ведут. Медики традиционно предупреждают: весной и без депрессии обостряются все болезни. И профилактическую борьбу надо вести с ними, а заодно и депрессия пройдет.

Виктория Форосенко, терапевт:

— Прогулки по свежее воздуху, максимально полноценное питание, положительные эмоции — это все будет профилактикой сезонных обострений.

Андрей Ткачук последние три недели ходит мрачный, его ничего не радует, еще и бессонница достала. Кажется, у Андрея приступ той самой весенней депрессии. На первый взгляд, ухудшение настроения случается вне зависимости от сезона. Но медики уверены: именно весенняя депрессия — наиболее опасная, и запускать ее нельзя! Иначе она перерастает в длительную. Далее два варианта развития событий. Первый — заболевания сосудов и сердца, и как следствие — инфаркт. Второй — поражение нервной системы, как следствие — суицид. На самом деле на начальной стадии бороться с депрессией просто. Прежде всего медики советуют витамины. Андрей ест яблоки отечественного производства, содержащие витамин А и железо. Кстати, 5-6 яблочных косточек обеспечивают суточную потребность организма в йоде. А лимон с витамином С восстановит нормальный обмен веществ в организме депрессивного Андрея.

Андрей Ткачук, предприниматель:

— Ну, что-то вообще ничего не поменялось.

На очереди — занятие спортом! Элементарная зарядка каждое утро и двадцатиминутная пробежка стимулируют кровообращение и наполняют организм эндорфинами — гормонами счастья!

Андрей Ткачук, предприниматель:

— Ну еще больше устал, но хоть спать захотелось. Теперь буду больше, наверное, заниматься спортом и есть витамины.

В десятку профессий, представители которых страдают от депрессии больше, входят официанты, офис-менеджеры, учителя, продавцы, бухгалтеры, и даже сами врачи! Но специалисты утверждают: сезонная депрессия, связана вовсе не со стрессом и от профессии не зависит!

Михаил Факторович, невропатолог:

— Ведь нас выбивает из колеи не форс-мажорные ситуации, не стрессовые ситуации, нас выбивает на работе чаще всего — рутина. Вот рутина выбивает по полной программе и мы шарахаемся, не знаем, что и делать.

Это не метро, ​​а офис компании, занимающейся компьютерными технологиями. Чтобы сотрудники не думали о депрессии, руководство оформило офис нестандартно.

Роман Хмиль, генеральный директор компании:

— Мозг устает и, в действительности, по нормативам советского времени, нужно было каждый час отдыхать программисту 10 минут. Ну мы собственно, как это ни странно, создаем условия, которые бы отвлекали людей от работы и давали им возможность переключиться, потому что это повышает производительность труда людей, работающих головой, а голова перегревается.

Председателя охлаждают в зале с настольным теннисом и футболом, а отвлекаются от компьютера в библиотеке.

Константин Аллахвердов, работник компании:

— Можно пойти в любое место, заняться. Тут даже есть в джи-клабе посидеть, поиграть, порулить машиной, поиграть в бильярд. Это не сложно.

Рядом с компьютером Константина — ролики. Он гоняет на них просто по офису. А компанию ему составляют коллеги на самокатах.

Роман Хмиль, генеральный директор компании:

— Что-то модифицируем, что мешает работе. Были попугаи, они громко кричат, работать невозможно, пришлось их съесть.

На самом попугаев заменили молчаливыми рыбками, созерцание которых расслабляет и успокаивает.

Тем, кто не может позволить себе такого разнообразия антидепрессантов, нужно начать с простого. Делать перерывы во время работы, прогуливаться, заниматься спортом и есть витамины, но каждый день! И на смену весенней депрессии никогда не придет ни летняя, ни осенняя.