Отрицательное влияние стресса на здоровье очевидно, поэтому старайтесь меньше переживать и волноваться, а при стрессовом состоянии побыстрее успокоиться, взять себя в руки и снять стресс используя антистрессовый массаж.
Стресс оказывает отрицательное влияние на здоровье, при продолжительном воздействии ведёт к нарушению работы всех органов и систем, в первую очередь сердца.
Симптомы стресса: ощущается сильное сердцебиение, сухость в горле, тяжесть под ложечкой, напряжение мышц, головная боль.
Обычно люди в состояние стресса чувствуют нехватку воздуха, начинают делать глубокие вдохи и зевать. Причиной является нарушение функций диафрагмы.
Длительный стресс снижает иммунитет и сопротивляемость организма, слабеет иммунная система. Ослабленный организм не в состоянии бороться с бактериями, вирусами и опухолями. В это время велик риск тяжелых заболеваний и даже смерти.
В эмоциональном плане после стрессов остается беспокойство, нарушение сна и памяти, отсутствует способность сосредоточиться. После тяжелых и длительных стрессов развивается депрессия.
Как успокоиться и снять стресс
Отрицательное влияние стресса на здоровье очевидно, поэтому старайтесь меньше переживать и волноваться, а при стрессовом состоянии побыстрее успокоиться, взять себя в руки и снять стресс. В этом вам поможет антистрессовый массаж.
Приёмы антистрессового массажа –это воздействия на различные зоны организма. Методика универсальна и может применяться для всех возрастов. И вовсе необязательно, чтобы кто-то вам делал массаж.
Все премудрости легко усваиваются, а следовательно самому себе спокойно можно снять стресс. Эффективность антистрессового массажа велика.
Антистрессовый массаж
Итак, из каких же приемов состоит антистрессовый массаж?
1. Встряхните руками, чтобы освободиться от ненужной биоэнергии.
2. Затем нужно встряхнуться всем телом и расслабиться.Несколько минут подышите глубоко и спокойно.
3. Затем приступить к массажу верхней части головы. Для этого пальчиками нужно делать царапающие движения по направлению от шеи к макушке. Переходим к следующему элементу массажа.
4. Делаем все-то же самое, но только постукиванием.
5. Далее берем прядку волос и поочередно тянем вверх. После каждого натягивания надо встряхивать руками, чтобы освободиться от нежелательной биоэнергии.
6. Очередное упражнение заключается в поглаживании затылка и шеи. Сделать это нужно несколько раз, чтобы почувствовать приятное тепло.
7. Теперь делаем массаж лица, начинаем со лба. Ставим пальцы двух рук на середину лба и гладим от центра к периферии.
8. Несколько раз пощипаем брови.
9. Закрыть глаза и выполнить постукивание по закрытым векам.
10. Энергично расстереть ушные раковины, пальчиками поднимать и опускать ушную раковину 10 – 12 раз.
11. В конце комплекса – несильно похлопайте себя по лицу со всех сторон.
Растирание и похлопывание кожи шеи и лица, помимо антистрессового эффекта, оказывают большое влияние на нормализацию функций дыхательных органов и сердечно сосудистой деятельности.
Старайтесь как можно быстрее снять стресс, успокоиться и взять себя в руки, чтобы не наживать себе еще и проблемы со здоровьем.
* Как-то дочь пришла из школы чем-то расстроенная, у неё разболелась голова. Мама обняла дочку, прижала к себе заплаканное личико и стала гладить по голове. Она гладила брови и мочку уха. Девочка успокоилась, а мама поняла, что применяя антистрессовый массаж, один из приемов, она сумела снять стресс у ребенка.
