Небольшой стресс улучшает память, но его длительное воздействие может привести к депрессии

стресс

По мнению исследователей из США и Чехии, нервная встряска помогает лучше запомнить информацию. К такому выводу ученые пришли после эксперимента с грызунами: мышей научили выбирать определенный поворот в лабиринте, потом их разделили на две группы, и одну из них выпустили в ванну, заполненную водой. Животные, выбираясь из нее, перенесли немалый стресс, но затем ориентировались в лабиринте даже лучше, чем до купания. Нервное потрясение активизировало их память. Правда, после частых встрясок результаты тестирования ухудшались.

Нечто похожее происходит и с человеком. Например, предэкзаменационная лихорадка многим помогает собраться и выдержать испытания. Однако длительные конфликты на работе и дома, другие потрясения могут стать причиной спазмов кровеносных сосудов, обострения хронических заболеваний внутренних органов, депрессии, апатии, интеллектуального «застоя». Если раздражающий фактор исчез или вовремя была оказана помощь специалиста, здоровье и настроение нормализуются. Но когда человек постоянно находится под действием стресса, негативные эмоции (страх, тоска, агрессия) переходят в подсознание и постепенно разрушают организм.

Чтобы этого не произошло, медики рекомендуют чаще употреблять антистрессовые продукты, содержащие магний, который успокаивает нервную систему и улучшает память. Это хлеб из цельного зерна или с добавлением пшеничных отрубей, какао, рис, овсянка, миндаль и другие орехи, а также фасоль, шпинат, яйца, сыры, бананы. Можно приготовить салат со шпинатом (посыпать его семечками подсолнуха), овсяную кашу с изюмом и орехами, крекер из цельного зерна с сыром.