Недавно мне довелось поучаствовать в прекрасных соревнованиях по ночному спортивному ориентированию. Я никогда ранее не имел опыта участия в таких стартах, готовился не только физически, но и теоретически. Собственно, в спортивном ориентировании эти два аспекта присутствуют вместе всегда. И особенно интересно было испытать мой давний страх темноты.
Так вот, в ориентировании на местности есть две области внимания: ближняя и дальняя. Ближняя область включает в себя сосредоточение на том, что в непосредственной близости. Например, тропинки, проходимость растительности и проявления рельефа рядом. Здесь идет основная работа над выбором направления движения. Дальняя область присутствует в фоне, удерживается краем внимания. Это рельеф на дальнем плане, край леса, проглядывания дороги или водоема. Этот фон часто выступает опорой в ориентировании. В условиях темноты дальняя область внимания выпадает. И это важный факт! Просто внимание здесь ограничено. И ночное ориентирование происходит с учетом этого.
Оказавшись в темноте, силы на внимание дальней области можно просто перенаправить на другое. А если этого не делать, то с привычным усилием мы заполняем «освободившееся место» в объеме внимания чем-нибудь страшненьким. Попробуйте сознательно наполнить эту область чем-нибудь приятным. Например, ожидающими вас друзьями. Даже добавьте немного больше фантазии: пусть друзья улыбаются вам, их очень много и они стоят раскрыв вам свои объятья. Замечаете как эмоциональный фон меняется?!
Осознание ограниченности внимание в темноте дает возможность перехода на другой режим функционирования. В спорте, например, бег мелкими шагами, движение по азимуту. Принятие ограниченности внимания и переключение на другой, непривычный, режим могут быть эмоционально насыщенными и по началу требуют и волевого участия. Я, например, как бы складываю зрительный контроль за дальней областью в сердце, и расправляю сенсорный. Это наверно не только вытянутые вперед руки в полной темноте, но и чуткость к наклону поверхности, изменениям температуры воздуха и что-то еще. Скорость движения в темноте сильно замедляется! И я стараюсь это принять.
А что касается выпадающей области внимания в темноте, то здесь лучше осознанно оставлять «карманы» пустыми (чистыми), или хотя бы наполнять их любимыми «конфетами». Страшащие образы у каждого индивидуальны, хотя и обусловлены культурной связью с темнотой. Но для их исследования нужна отдельная статья.
