Всем известно, что у людей, перешагнувших 30-летний возраст, иногда случается кризис среднего возраста. Однажды утром они просыпаются в страхе, что напрасно потратили свою жизнь. Причём сомнения могут возникнуть у любого. К счастью, существует мудрость, нажитая веками, начиная от современных научных исследований, заканчивая советами поп-культуры. Итак, несколько советов, как стать счастливее.
1. Наладить режим жизни. Начиная строить проект своего счастья, не стоит сразу кидаться в такие крайности как ежедневная медитация или вопросы самоидентификации. Начать нужно с самых простых вещей: ложиться спать пораньше, правильно питаться и не давать себе голодать.
2. Не раздражаться по пустякам. Научные исследования доказывают, что мимолётные выплески раздражения лишь усиливают негативные эмоции, а сдерживание его часто позволяет гневу рассеяться.
3. Притворяться до получения желаемого результата. Если человек чувствует себя плохо, ему нужно приложить сознательное усилие, чтобы быть или выглядеть весёлым. Через какое-то время, он почувствует, что и правда развеселился.
4. Вызовы и новшества являются ключевыми элементами счастья. Мозг, который застали врасплох, успешно справляется с неожиданной ситуацией и даёт мощное чувство удовлетворения. Освоение новых игр и путешествия по незнакомым местам дают больше положительных эмоций, чем посещение привычных мероприятий.
5. Не стоит лечить грусть ложными удовольствиями. Часто вещи, вызывающие удовольствие, длятся недолго, оставляя за собой шлейф вины и разочарования. Например, не стоит пытаться вылечить грусть бутылкой вина, пачкой сигарет или ведёрком мороженого. Стоит сделать паузу и задуматься, действительно ли это улучшит ситуацию.
