Осень для многих людей трудное время года. С наступлением осени они хандрят, унывают и даже замыкаются в себе. В народе такое состояние называют депрессией. Справиться с ней оказывается можно не только при помощи лекарств, но и, как утверждают диетологи, при помощи изменений в питании.
Чтобы сохранить бодрость духа и отличное настроение ученые рекомендуют ежедневно употреблять продукты, в которых есть жиры омега-3:рыба, семечки и орехи.
И непременно осенью ешьте много фруктов и овощей, даже если у вас есть противопоказания овощей. Они ведь богаты цинком, магнием, витамином С, минералами и другими питательными веществами, поэтому они улучшают настроение и укрепляют иммунитет.
Врачи-диетологи советуют не превышать норму потребления сахара и углеводов, а тем более исключить спиртные напитки и прочие стимуляторы, в том числе и кофе, и сигареты, которые лишь могут ухудшить ваше самочувствие.
Ранее ученые из Национального Университета Мексики уже составляли список «продуктов счастья», улучшающих настроение. Рейтинг этих продуктов выглядит так: шоколад, черника, клубника, малина и любой чай (и черный, и зеленый). В них есть вальпроевая кислота, которая успешно применяется в лекарствах для улучшения настроения.
Правильное питание и прогулки на свежем воздухе не дадут вам впасть в осеннюю депрессию!
Автор: Алексей Марьянов
