Плавание в бассейне для психического и физического здоровья

плавание в бассейне

Польза плавания для человеческого организма неизмерима. В данной статье мы подробно рассмотрим благотворное влияние плавания.

Психологическая польза плавания

Плавание эффективно снимает напряжение, избавляет от стресса и доставляет массу положительных эмоций. Нахождение в водной среде сродни смене обстановки, сопряжено с нетипичными для повседневной жизни ощущениями: невесомость, покачивание скольжение.

Узнав где оформить мед справку формы 1 для бассейна и приступив к плаванию, вы обнаружите, что эта деятельностьи сильно затягивает, ваше тело страстно желает погрузиться в воду и взяться за дело. Так происходит потому, что в воде тренируются все мышцы, мозг наслаждается отдыхом и спокойствием. Так что захватите полотенце, купальник — и вперед! Плавать, плескаться и барахтаться!

Польза плавания для физического здоровья

Польза плавания в бассейне неоценима для сердца. Ритмично сокращающиеся мышцы, не только не создают сопротивления току крови, но и помогают сердцу проталкивать ее по артериям и венам. Кроме этого плавание подразумевает оптимальную интенсивность тренировки, при пульсе 100-130 уд/мин. Такой режим работы обеспечивает насыщение миокарда кислородом и питательными веществами.

Плавание — лучшая профилактика заболеваний сосудов. В воде они сжимаются, что в сочетании с двигательной активностью способствует улучшению кровотока, уменьшает застойные явления.
Во время плавания укрепляются все мышцы спины и живота, отвечающие за формирование осанки и защиту позвоночника от нагрузок. Согласно рекомендациям всемирной организации здравоохранения плавание является составляющей комплексного консервативного лечения костно-мышечной системы и в частности сколиоза, в связи с этим плавание является наиболее приемлемым и для прафилактики подобных заболеваний.

Из школьного курса физики известно: тело, погруженное в жидкость весит меньше. Наши суставы не испытывают нагрузки. Это делает плавание самым безопасным видом физической активности.
Плавание способствует эффективному снижению веса: по количеству сжигаемых калорий и интенсивности энергозатрат из всех видов спорта плавание уступает только бегу и баскетболу, но в дополнение к этому за счет более интенсивной теплоотдаче в организме стимулируется метаболизм и обмен веществ.

Плавание повышает тонуса и силу дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких. Большая затрата энергии обуславливает большую потребности в воздухе. Поэтому пловец стремится использовать каждый вдох с максимальной полнотой, благодаря чему развиваются диафрагма. Это приводит к увеличению жизненной емкости легких, повышению функциональных возможностей дыхательной системы. Именно пловцы установили своеобразный рекорд потребления воздуха в минуту – 5л.

Источник: http://www.mednorma.ru/mednorma/webpage/1/spravka-v-bassein-forma-1.html