Правильное питание — залог красивых и здоровых зубов

Правильное питание — залог красивых и здоровых зубов

С целью сохранения красивых и здоровых зубов необходима не только правильная гигиена полости рта, но и правильное питание. В процессе поглощения пищи мы питаем, как свой организм, так существующих в нем бактерий. В связи с тем, что бактерии для размножения потребляют сахар, то большое количество сладкой еды в нашем рационе будет провоцировать появление зубного налета. Подробную информацию про правильное питание для здоровья зубов можно найти на сайте https://liteday.ru/.

Поэтому постоянное употребление булочек, конфет, шоколада и сладких напитков, в конечном итоге, является причиной появления кариеса. Не обязательно полностью отказываться от сладких продуктов, просто их можно поменять на те, которые содержат нерафинированный сахар, к примеру, сухофрукты.

Существуют продукты, имеющие в своем составе кислоту, разрушающую эмаль. Сюда можно отнести следующие продукты: цитрусовые, газированные напитки, фруктовые соки. Данные продукты имеют в своем составе кислоту pH 2,5-3,0, поэтому если постоянно и много употреблять данные продукты, зубная эмаль будет разрушаться кислотой не бактериального происхождения. После употребления данных продуктов необходимо обязательно полоскать рот.

Эмаль зубов также может разрушаться в результате употребления слишком горячей или слишком холодной еды. Особо вредным также является сочетание очень горячей и очень холодной пищи, к примеру, есть мороженое с горячим кофе. Данное сочетание может вскоре привести к появлению микротрещин на зубной эмали.

Для сохранения здоровья и красоты зубов рекомендуется употреблять продукты, имеющие в своем составе фтор и кальций. В первую очередь, сюда можно отнести рыбу, бобовые продукты, курагу, зеленые овощи, молочные продукты (кроме тех, которые содержат сахар).

Для зубов также полезным является употребление продуктов, содержащих железо и витамин В12, в первую очередь, мясных продуктов.

Автор: Алексей Марьянов

Добавить комментарий