Вы сходите с ума от психологического напряжения! Конечно, лучшее средство расслабиться, это не допускать в свой мир плохих новостей. Увы, это невозможно. Обращаться к антидепрессантам не хочется. Тогда попробуйте воспользоваться нашими советами. Абсолютно простые вещи способны благотворно повлиять на ваше настроение. Все они абсолютно безопасны.
1. Подышите лавандой.
Аромат лаванды обладает успокоительным свойством. Достаточно просто вдыхать аромат лаванды, чтобы замедлить сердцебиение, уменьшить показатели давления. Кроме того лаванда обладает снотворным эффектом. Поэтому поставьте веточку лаванды (или мешочек со сбором лаванды) рядом с кроватью.
2. Съешьте черный шоколад.
Даже если вы строго следите за потребляемыми калориями, сделайте исключение. Источником хорошего настроения называют ученые черный шоколад. Богатый кофеином, теофиллином и теобромином шоколад улучшает настроение.
3. Примите ванну.
Сама по себе теплая вода обладает успокоительным эффектом. Кроме того, ученые говорят, что погружение в воду как будто переносит нас в лоно матери, тем самым вселяя уверенность и спокойствие. Добавьте лавандовое масло в ванну.
4. Сделайте массаж головы.
Даже простое мытье головы способно расслабить и успокоить. Так почему бы не проводить подобные процедуры чаще? Медленно массируйте голову кончиками пальцев от лобной части до затылка. Можете использовать для массажа натуральные масла. Тогда вы получите двойную пользу: сможете расслабиться и придадите блеск и силу волосам.
5. Выпейте ромашковый чай.
Исследования показывают, что ромашковые отвары воздействуют на мозг так же, как валерьяна, то есть действуют как слабые транквилизаторы.
6. Посетите сауну.
Лучше всего сауну посещать вечером. Польза от сауны не сколько в полном прогревании тела, сколько в снятии мышечного напряжения. Именно это ведет к расслаблению нервной системы.
7. Сделайте массаж ступней.
Рефлексология – терапия, которая основывается на лечении при помощи воздействия на конкретные точки организма. С помощью надавливания на определенные точки на ступнях можно не только снять напряжение, но и избавиться от мигрени. Так, надавливание на места у оснований пальцев ног успокоит сердце, а катание шарика ступнями поможет снять грудной спазм. Особое внимание уделите большим пальцам. Пятиминутное надавливание на разные точки больших пальцев способствует расслаблению.
