Серотонин

Серотонин

Серотонин – это гормон-нейромедиатор, который задействован в работе головного и спинного мозга. Именно серотонин поддерживает наше внимание, отвечая за познавательную активность. Это он помогает мышцам оставаться в тонусе, даря нам ощущение бодрости. От него зависит ощущение радости. И в депрессии чаще всего виноват дефицит серотонина. Казалось бы, для одного вещества предостаточно функций, но нет: стрессоустойчивость – тоже его заслуга.

Поддержание оптимального количества серотонина – принцип, по которому работают все современные антидепрессанты.

Увы, резко повышенный уровень серотонина (в 5-10 раз) – признак не избыточного счастья, а определенных видов рака (легких, желудка итд).

Чтобы поддерживать уровень серотонина и всегда оставаться в хорошем расположении духа, необходимо употреблять достаточное количество триптофана. Эта аминокислота содержится во всех белковых продуктах (как растительного, так и животного происхождения), а также в углеводах – бананах, хлебобулочных изделиях, шоколаде… Повысить уровень триптофана в крови также помогает глюкоза. Этим легко объяснить, почему мы склонны заедать стресс: ведь чтобы нормализировать эмоциональное состояние после испытанного дискомфорта, необходимо поднять уровень серотонина, что, в свою очередь, невозможно без достаточного количества сахара (глюкозы). Вот мы и принимаемся за разные вкусняшки, дабы поскорее «прийти в себя».

Поскольку серотонин поддерживает нашу стрессоустойчивость, при его низком уровне любая чепуха кажется катастрофой. Поэтому заедая сладким неприятность, мы неосознанно устраиваем профилактику, чтобы следующий возможный удар судьбы встретить «во всеоружии».

Личностные черты и настрой человека в этом процессе крайне важны. Как доказали специалисты Университета Западной Бретани (Франция), патологическая тяга к сладкому снижается, если человек настроен оптимистично и находится в окружении, вызывающем доверие. Если же человек склонен ждать подвоха от судьбы и окружающих, отвыкнуть «подслащивать» каждую неприятность ему намного сложнее. В эксперименте добровольцы вначале узнавали о крупном выигрыше в лотерее, а затем выяснялось, что произошла ошибка. В знак компенсации предлагали угощаться бесплатными сладостями. Кроме того, все участники проходили психологическое тестирование. Те, кого по результатам тестирования, определили как оптимистов, съедали намного меньше сладкого, чем «пессимисты». В другом варианте эксперимента те, кто узнавали об ошибке, находясь в компании близких, налегали на десерты намного меньше, чем те, кто узнавал эту новость, находясь в кругу незнакомых людей.

Такой парадокс: у тех, кто только настроился на лучшее, вырабатывается больше серотонина, а значит, он, действительно, будет ощущать себя радостнее.