Аврал на работе, болезнь ребенка, проблемы любимого мужчины, которые волнуют нас не меньше, а вдобавок ко всему у кошки расстройство желудка.
Конечно, вы со всеми проблемами справитесь, вылечите ребенка, выполните «горящую» работу и поставите на лапы кошку, но вот последствия стресса могут «подкосить» и ваше здоровье.
Появятся, например, боли в суставах, головная боль, тяжесть в мышцах.
Каждая женщина борется по-разному с такими симптомами: кто-то предпочитает отдохнуть дома, кто-то пробежаться в парке несколько километров или сходить в спортзал…
Я предлагаю три простых антистрессовых упражнения, которые помогут вам справиться с неприятными последствиями, снять моральное и физическое напряжение, придадут вам легкость в движении и уверенность в себе.
Начнем!
Тянем мышцы бедер и живота
Встаньте к стене и согните правую ногу в колене, захватите лодыжку правой рукой и медленно тяните ногу вверх, прогибая при этом спину.
Сделайте движение 5 раз, а затем повторите то же самое с левой ногой.
Тянем мышцы грудной клетки
Возьмите стул. Встаньте на коленки перед ним, руки переплетите за головой, опираясь локтями на его мягкую часть.
Хорошо прогнитесь в этом положении. Повторите упражнение 5 раз.
Тянем мышцы спины
Сядьте на пол, выпрямьте ноги, держа их вместе. Возьмитесь за носочки и старайтесь как можно дальше вытянуться.
Повторите 5 раз, задерживаясь в согнутом состоянии на несколько секунд при каждом наклоне.
Делая эти упражнения, старайтесь прочувствовать те мышцы, на растяжку которых они направлены, только тогда вы получите нужный вам антистрессовый эффект.
