Способы преодоления сезонной депрессии

сезонная депрессия

Явление авитаминоза, когда физическое состояние организма напрямую отражает влияние того или иного времени года, известно многим. Тем временем, воздействие сезонного фактора на нервную систему не всегда принимается во внимание и оценивается по достоинству.

В основе эмоционального самочувствия лежит не только совокупность впечатлений, отсутствие травмирующих и стрессовых ситуаций, уровень благополучия. Физиологический фактор душевного самочувствия является одним из ключевых. Эмоциональная стабильность, отсутствие апатии, мотивация и хорошее настроение напрямую зависят от нейромедиаторного баланса — то есть, уровня выработки мозгом специальных гормонов: серотонина, дофамина, норадреналина и других. Сезонный фактор влияет на эти процессы весьма ощутимо. Достаточно вспомнить как часто во время резкой смены погоды в осеннее время, мы просматриваем сайты туристических операторов с горячими предложениями, цены на авиабилеты москва-улан-удэ и по другим направлениям, иными словами — ищем способ вырваться из повседневной рутины. Это естественная реакция психики на сезонные особенности. Во время резкого уменьшения интенсивности ультрафиолетового излучения, характерного для осенне-зимнего периода, баланс веществ, отвечающих за хорошее настроение, нарушается. Именно поэтому многие ищут решение проблемы в возможности отправиться в путешествие. Безусловно, это поможет, в том числе — благодаря смене обстановки. Если время и финансы позволяют заказать авиабилеты москва владикавказ или на другое необходимое вам направление, и отправиться в путешествие — следует этим воспользоваться. Если же такой возможности нет, необходимо постараться максимально удлинить свой световой день. Способ сделать это существует только один — вставать пораньше. Если дополнить ранний подъем несложной зарядкой, эффект будет практически моментальным и очевидным, поскольку физическая активность способствует нормализации выработки гормонов, отвечающих за эмоциональный фон и работоспособность. Этот же совет актуален и для весеннего времени, когда авитаминоз оказывает влияние на все системы организма — в том числе, на нервную. Если симптомы депрессии сохраняются в течение нескольких недель, и самостоятельно справиться с ними не удается, необходимо срочно обратиться к врачу соответствующего профиля — психиатру или психотерапевту.