Записи с меткой "питание"

Продукты питания, которые защитят вас от стресса

Продукты питания, которые защитят вас от стресса

Простые и доступные продукты питания помогут вам побороть стрессовые состояния и депрессию. Просто включите их в свой рацион питания. Они не просто вкусные, но и полезные, зарядят вас витаминами, минералами, клетчаткой и полезными веществами.

Овсяные отруби. Это один из самых лучших источников сложных углеводов. При этом овсянка не способна навредить вашей фигурой, что является дополнительным плюсом. Вещества в овсяных отрубях способствуют выделению серотонина,...

Читать полностью

Питание при синдроме раздраженной кишки

Питание при синдроме раздраженной кишки

Синдром раздраженного кишечника, также называемый синдром раздраженной толстой кишки, является частью тех так называемых функциональных расстройств, что означает, что есть проблемы с конкретными органами (в данном случае с кишечником), но для которых еще не найдены изменения в инструментальных и лабораторных диагностических тестах

Читать полностью

Как перестать заедать стресс

Как перестать заедать стресс

1. Примите, что у вас есть «некоторые проблемы»

Всё, что у нас есть, существует благодаря нашим привычкам делать или думать определённым образом. Всё, чего у нас нет, отсутствует тоже благодаря привычкам. Если вы хотите разорвать этот круг, надо «выйти из коробочки».

Ко мне приходят очень много крутых женщин и мужчин. Все начинают со слов: «В принципе, у меня всё нормально, но я то сбрасываю 10 кг, то снова набираю, мне бы вот тут бёдра подточить…». Потом я...

Читать полностью

Насколько совместимы культуризм и вегетарианство?

Насколько совместимы культуризм и вегетарианство?

Есть 4 ключевых разновидности вегетарианства:

— Веганство. При таком виде питания исключаются весь животный белок.

— В Ото-вегетарианстве запрещается употреблять в пищу животный белок и молочную продукцию, но яйца есть допустимо

Читать полностью

Медики подсказали, как научится жить без сладкого

Медики подсказали, как научится жить без сладкого

Каждый сладкоежка не понаслышке знает, как тяжело удержаться от покупки очередной шоколадки или пройти мимо кондитерской, откуда доносится аромат свежеиспеченных круассанов
Однако у такой зависимости есть неприятные последствия. Эксперты рассказали, как жить в гармонии с собой, без всякой тяги к сладостям.

Конечно, отказаться от сахара совсем — равносильно подписать себе приговор. Без него никак. Глюкоза — основной энергетик для клеток, она необходима, как...

Читать полностью

Витаминный салат из фруктов для гипертоников

Витаминный салат из фруктов для гипертоников

Многие, не только пожилые люди, страдают от повышенного давления. Причины могут быть врожденные и приобретенные. Большинству приходится постоянно жить на лекарствах. Если вас интересует информация

Читать полностью

5 причин: почему люди склонны заедать стресс

5 причин: почему люди склонны заедать стресс

Случалось ли с вами, что во взвинченном состоянии вы хотели есть все больше? Давайте разберемся, по каким причинам во время стресса мы склонны «заедать» проблемы.

Семья
Пищевые привычки приходят к нам с детства. И, по мнению психологов, если среди членов семьи отмечать калорийным тортом каждое переживание было привычно, то, скорее всего, во взрослой жизни ваша привычка не изменится. Как правило, в этом случае люди даже не переживают, а просто пытаются...

Читать полностью

Диетолог назвала 6 способов уменьшения стресса и его негативного влияния на организм

Диетолог назвала 6 способов уменьшения стресса и его негативного влияния на организм

Диетолог рекомендует в том числе ложиться спать до 23:00, без гаджетов

Известная украинская диетолог Екатерина Толстикова по пунктам перечислила основные методы, которые помогут вам уменьшить негативное влияние внешних стрессов на организм, а также понизить и нормализировать уровень кортизола (в случае, если он действительно высоковат). Об этом диетолог рассказала на своей instagram-страничке.

Здесь следует отметить, что кортизол — это гормон, который помогает...

Читать полностью

Подсчет калорий для похудения признан диетологической ошибкой

Подсчет калорий для похудения признан диетологической ошибкой

По словам Ковалькова, идея считать калории возникла более 100 лет назад. С тех пор медицина и диетология шагнули далеко вперед, и с точки зрения современных научных сведений об ожирении подсчет калорий является ничем иным как казуистикой. Врач подчеркнул что ожирение является медицинским заболеванием наряду с диабетом или раком – то есть, это не то, что возникает от еды или «лечится» урезанием калорий.

Специалист заявил, что существуют калории, которые не...

Читать полностью

Пять работающих советов, которые помогут больше не заедать стресс

Пять работающих советов, которые помогут больше не заедать стресс

Наука успокаивает: привычка «заедать» стресс досталась нам от далеких-далеких предков, когда нервничать заставляли вполне реальные опасности, а шансы выжить были больше у тех, кому хватало сил, чтобы убежать или сразиться, пишет Mixnews.lv.

Плохая новость: коль скоро тяга к еде после стресса «прошита» в нас так глубоко, одной силы воли мало, чтобы победить ее раз и навсегда.

Хорошая новость: работающие стратегии, которые помогут отвлечь от шоколадки, существуют.

Читать полностью