Записи с меткой "расслабление"

10 способов расслабиться и успокоиться

10 способов расслабиться и успокоиться

Ванна с добавками

Вода отлично способствует расслаблению. Наберите теплую ванну, добавьте в нее эфирное масло лаванды, мяты, апельсина, иланг-иланга, ладана, бергамота или отвары трав валерианы, душицы, пустырника, чабреца. Включите спокойную музыку, полежите в ароматной воде около 15-30 минут – и стресс сменится умиротворением.

А если добавить в ванну горчицу, молоко, соду или имбирь, от таких водных процедур можно получить дополнительную пользу. Об этом мы...

Читать полностью

Йога как образ жизни: советы и рекомендации

Йога как образ жизни: советы и рекомендации

Сейчас «записаться на йогу» так же просто, как на танцы или аэробику. Но что же такое йога – духовная школа, религия или просто очередная разновидность упражнений для похудения? Давайте разберемся, что такое йога. МедикФорум собрал советы по занятиям йогой.

Что такое йога?

Одна моя знакомая, посещающая занятий йогой, как-то пожаловалась: «Мне так удобно было ходить на йогу – в соседнем доме, время подходящее, пока тренер не начал нам мозги полоскать. То фильм о...

Читать полностью

5 простых способов уменьшить рабочий стресс 

5 простых способов уменьшить рабочий стресс 

Чувствуете, что зашились на работе настолько, что вот-вот взорветесь? У вас есть 5 путей легко и быстро снизить напряженность.
Составьте список
Простой, но эффективный путь. Составьте список и идите по нему, не отвлекаясь и не загружая голову «что мне еще предстоит сделать?». Так вы получаете представление о приоритетах и четкое понимание ситуации. Работает, даже когда вы уже сильно утомлены, нервно или физически.

Смените обстановку
Прогуляйтесь за пределы офиса...

Читать полностью

Массаж от стресса

Массаж от стресса

Гавайский массаж Ломи-Ломи

Техника Ломи-Ломи прибыла в современные салоны красоты и wellness-центры с популярных курортов Полинезийских островов.
Этой необычной методике работы с телом не одно столетие. Древние гавайцы использовали Ломи-Ломи для очищения духа и укрепления организма.
С помощью прикосновений изменяется ритм вашего дыхания, и вы как бы входите в транс, теряете чувство времени. Традиционно такой массаж сопровождается гавайскими песнями и...

Читать полностью

Как побороть стресс и чувство тревоги?

Как побороть стресс и чувство тревоги?

Каждый человек когда-нибудь испытывал стресс, это абсолютно нормальное состояние: щеки «горят», нервное возбуждение, сердце стучит, а пульс сильно учащенный. Но есть «здоровый» стресс и «нездоровый». «Здоровый» — это когда он позитивный и помогает сфокусироваться на проблеме, оперативно принять быстрое решение, молниеносно среагировать. Он помогает человеку внутренне развиваться, он иногда просто необходим. А «нездоровый» — это когда человек испытывает стресс негативный, и на протяжении долгого времени.

Читать полностью

Как можно улучить свое настроение и здоровье с помощью смеховой йоги

На южноамериканском континенте есть страна Венесуэла, жители которой с большим успехом используют йогу в качестве способа помогающего противостоять различным стрессовым ситуациям. К тому же это прекрасный метод расслабить мимические мышцы лица. Специалисты считают, что в будущем таким способом расслабления будут пользоваться и жители России.

Как известно занятия йогой отлично укрепляют нервную систему. Если постоянно и без перерывов заниматься йогой то уровень...

Читать полностью

Голландия ввела запрет на продажу марихуаны туристам

марихуана

Для туристов, ищущих расслабления в «марихуановом раю» наступают грустные времена.

Голландское правительство заявило в пятницу, о введении запрета на покупку каннабиса в кофе-шопах и ограничений на покупку «травки» для резидентов страны к концу этого года.

Нидерланды хорошо известны своей наиболее либеральной в Европе политикой в отношении наркотиков, что сделало его магазинчики по продаже марихуаны популярной туристической достопримечательностью, особенно в...

Читать полностью

Где взять гормон счастья?

гормон счастья

Известно, что недостаток в организме уровня серотонина, так называемого «гормона счастья», приводит к вялости, мышечной слабости, ослабляет эмоциональную устойчивость, ведет к депрессиям и бессоннице. Для выработки серотонина в организме нужен солнечный свет. На уровень этого гормона можно воздействовать и с помощью физической нагрузки, дыхательной гимнастики, лечебных диет и лекарственных препаратов.

Секрет «гормона счастья» прост: если повышается его уровень...

Читать полностью

Медитация одолеет зимнюю депрессию

медитация

Американские ученые обнародовали данные десятилетнего клинического исследования, в котором участвовало более 4 000 человек. Добровольцы прошли 8-недельный курс известной программы по снятию стресса.

По словам исследователей, оздоровительный эффект осознанной медитации основан на внутренней способности организма к расслаблению. Этот вид медитации рекомендуется применять при болезнях, которые связаны с нервным перенапряжением. Например, при головных болях,...

Читать полностью