Записи с меткой "режим дня"

Здоровый образ жизни: что это такое и для чего он нужен?

Здоровый образ жизни: что это такое и для чего он нужен?

Здоровый образ жизни — это постоянный режим правильного питания, порядок действий, направленный на улучшение здоровья, приобретение небывалой красоты, залог успеха и прекрасного настроения! Очень часто, люди, которые ведут здоровый образ жизни, выглядят счастливыми, а все потому, что они чувствуют легкость, огромный прилив сил. Все вокруг замечают изменения, которые происходят вокруг них. И это отражается не только на внешности

Читать полностью

Эффективное похудение

Эффективное похудение

В жизни каждого из нас, происходит момент понимания, когда уже пора начинать следить за собой.

Многолетние привычки, не самого здорового образа жизни и питания, приводят к жировым накоплениям, запорам, проблемам с кишечником и желудком. Отсюда — серый цвет кожи лица, запах изо рта, хроническая усталость, недосып и прочее

Читать полностью

6 способов, помогающих убрать усталость не выходя из дома

усталость

Работаете 12 часов в сутки? За это время вы настолько измотаны, что нет времени на остальные дела. А ведь хочется пойти еще куда-нибудь, заняться чем-нибудь. Как зарядить себя энергией и снять усталость? Используйте эти 6 способов, как убрать усталость не выходя из дома после работы.

Суточный режим

Что бы чувствовать себя бодрым следует придерживаться правильного распорядка дня. Спать не меньше 7 часов, отдыхать по 30 минут при работе за компьютером и не переедать вечером, так как наступит бессонница, что повлечет за собой плохой сон.

Холодный душ

Контрастный душ прекрасно помогает улучшить кровообращение, облегчает физическое напряжение, а так же придает заряд бодрости, энергии и хорошего настроения для последующей работы. Для начала облейтесь горячей, а за тем холодной водой. Цикл повторите 2 или 3 раза.

Хвойная ванна

Особенно полезна хвойная ванна при физическом напряжении всего тела. Снимает усталость и смягчает кожу. Наберите ванну и добавьте 20мл экстракта хвои, а так же 2 ложки морской соли. После ванны лучшим вашим действием будет принятие теплого душа, который послужит вам в качестве массажиста.

Ароматерапия и маска для лица

Ароматерапия может послужить в качестве дополнения к хвойной ванне. Она так же отлично расслабляет нервную систему в то время, как вы лежите с маской от усталости на лице. Приготовить маску можно из свежих огурцов и сырого картофеля. Наноситься такая маска на 7 минут, после чего лучшим дополнением будет массаж головы.

Массаж

Обязательно воспользуйтесь возможность посетить массажные салоны или центры. Любой массаж — это средство от усталости. Подойдет любая техника массажа, так как в основном она направлена на растирание подходящих зон.

Отдых для глаз

Почти все сидят за компьютерами и у многих болят глаза. Как этого избежать? Нужны 15-минутные перерывы! Врачи рекомендуют в течение таких перерывов вставать и-за стола, ходить по квартире или на улицу. Закрывать и открывать на две минуты глаза, а так же водить ими вверх и вниз, влево и вправо, а так же по часовой стрелке.

В наше время очень легко измотать себя как морально, так и физически. Поэтому, используя эти 6 способов снятия усталости, вы каждый день будете чувствовать себя бодрым и веселым.

Читать полностью

Неправильный выбор режима сна – причина болезни Альцгеймера

режим сна

Ученые разных стран мира уже много раз доказали, что неправильный режим сна способен снижать умственные способности и повышать риск развития заболевания Альцгеймера. Эти выводы впервые провозгласили на конференции, которая состоится ежегодно, Ассоциации изучения болезни Альцгеймера, состоявшаяся в Ванкувере.

Люди, которые спят менее 5 и дольше 9 часов в сутки, зачастую имеют немного низкие умственные способности сравнительно с теми людьми, которые спали по 7 часов в сутки. Также ученые доказали, что чрезмерный или же недостаточный сон способен ускорять старение головного мозга приблизительно на 2 года.

Если у Вас есть трудности с засыпанием, Вы часто просыпаетесь ночью, и Вы дольше месяца просыпаетесь довольно рано, то это считается проявлением уже более тяжелой, хронической формы бессонницы. Это состояние потребует незамедлительного лечения. Если же Вы предпочитаете использовать снотворные средства, то лучше употребляйте их в комплексе со многими другими методами для улучшения качества сна, как советуют врачи.

Читать полностью