1. Осознайте проблему
Первый шаг – это признание зависимости. Безусловно, не нужно становиться «гаджет-затворником». Но всякий раз, когда рука тянется к телефону, подумайте: зачем это делаете. Недовольны своей действительностью? Хотите снять стресс? Может, уже развилось тревожное расстройство?
2. Защищайтесь от приложений с помощью приложений
Звучит парадоксально, но это эффективный способ. Downtime, AppLimits, AlwaysAllowed – подобные программы блокируют...