Записи с меткой "сон"

Почему нельзя спать дольше необходимого

Почему нельзя спать дольше необходимого

Все в один голос твердят: «Нужно высыпаться, чтобы быть молодыми/красивыми/здоровыми…». Но сколько нужно спать для такого эффекта и что будет, если переспать?

Зачастую из-за свободного времени человек слишком расслабляется и начинает злоупотреблять сном, растягивая это до 12 часов, сообщает Рамблер. Это не способствует лучшему самочувствию, вот почему:

Головные боли

Проблема сразу появляется у тех, кто склонен к головным болям. Особенно часто это встречается на...

Читать полностью

Обустройство спальни

Обустройство спальни

Спальная комната — это самое интимное место в каждом доме. Вход туда позволен только её законным владельцам. Создать очень точный и гармоничный дизайн в ней очень сложно, поскольку хозяев этой комнаты двое и у каждого свои потребности и вкусы.

Определенного дизайна для спальни нет, поэтому здесь полная свобода фантазии обитателей. Главными критериями выбора дизайна для спальни являются создание спокойствия

Читать полностью

Эксперты: Если человек не будет спать 7 дней, он умрёт

Эксперты: Если человек не будет спать 7 дней, он умрёт

Также именно в этот период увеличивается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и может появиться осенняя депрессия, связанная с перебоями в работе внутренних биологических часов.

Сообщается, что за последнее столетие средняя продолжительность сна уменьшилась с восьми часов до шести. Это является большой проблемой особенно для жителей мегаполисов, так как при нарушении количестве отдыха наблюдается резкое снижение иммунитета и ухудшение работы внутренних...

Читать полностью

Лишние 5 минут сна по утрам могут быть опасны для здоровья – исследование

Лишние 5 минут сна по утрам могут быть опасны для здоровья – исследование

Лишние 5-10 минут сна по утрам могут оказывать вредное воздействие на здоровье. По крайней мере, с таким утверждением выступили известные эксперты из Sleep Clinic Services (Великобритания).

В какое бы время ни прозвучал утром звонок будильника, многие люди стремятся полежать в постели с закрытыми глазами еще хотя бы 5-10 минут. Считается, что таким образом переход от сна к бодрствованию будет более плавным. Однако те самые 5-10 минут наносят организму вред,...

Читать полностью

Найден способ победить бессонницу за две минуты

Найден способ победить бессонницу за две минуты

Можем ли мы надеяться на победу над бессонницей? Секретная технология американских военных поможет заснуть всего за две минуты.

Миллионы людей по ночам ворочаются с боку на бок и не могут погрузиться в сладостный сон, из-за чего страдают весь следующий день. Но что если вам предложат методику лечения бессонницы, которая позволяет заснуть не позднее, чем через две минуты? Оказывается, ее использовали солдаты на протяжении нескольких десятилетий, для которых...

Читать полностью

Одна бессонная ночь уже грозит опасными болезнями

Одна бессонная ночь уже грозит опасными болезнями

Японские исследователи из Университета Тохо провели серию опытов на животных, показавших, что потеря всего шести часов сна увеличивает риск развития диабета и рост жировой ткани. Подробнее о данном исследовании пишет American Journal of Physiology.

В рамках испытаний грызунов разделили на две группы, в каждой из которых образ существования крыс имитировал жизнь большинства современных людей – они были не слишком активными физически и к тому же имели доступ к...

Читать полностью

Забыть о бессоннице и спать спокойно

Забыть о бессоннице и спать спокойно

По данным ВОЗ, почти каждый второй человек на планете страдает от нарушения сна, а каждый пятый от бессоницы. Мы изучили вопрос и выяснили, какие виды бессонницы бывают, как можно увидеть свой сон после пробуждения, в каком направлении нужно ложиться спать и как спать так, чтобы высыпаться.

Почему возникает бессонница?
Чтобы понять от чего возникают нарушения сна, для начала разберемся, как человек засыпает в нормальной ситуации. В головном мозге есть две...

Читать полностью

Ученые выяснили, что сон свыше 8 часов в сутки повышает риск смерти

Ученые выяснили, что сон свыше 8 часов в сутки повышает риск смерти

Британские ученые развенчали миф о пользе продолжительного сна.
Результаты исследования ученых из Килского университета показали, что сон свыше 8 часов в сутки повышает риск преждевременной смерти, пишет style.
Специалисты проанализировали результаты 74 независимых исследований при участии 3 млн человек на тему чрезмерного сна и выяснили, что у тех респондентов, которые спали больше 8 часов в сутки отмечалось нарушение дыхания, а также повышенный риск развития...

Читать полностью

Как уснуть за одну минуту: ученые раскрыли секрет

Как уснуть за одну минуту: ученые раскрыли секрет

Порядок действий при засыпании за одну минуту
Вдыхай носом в течение четырех секунд.
Задержи дыхание на семь секунд.
Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд.

Согласись, ничего сложного в этом нет. Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту. Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично...

Читать полностью

Эксперты рассказали о риске раннего пробуждения для женщин

Эксперты рассказали о риске раннего пробуждения для женщин

Эксперты выявили вызывающие стресс продукты Эксперты рассказали, кому не стоит делать татуировки Важные рекомендации для тех, кто еще не успел похудеть Факторы, которые вредят женской груди Этот фактор может стать одной из ключевых причины утраты зрения Простой способ поможет избавиться как от полноты, так и от гипертонии 7 заболеваний, которые можно определить по лицу Эксперт объяснила, как правильно есть фрукты и ягоды Инфекционисты предупредили об опасности...

Читать полностью