Записи с меткой "Стресс"

Правильное питание — залог красоты и здоровья

стресс и красота

В салонах красоты можно проводить сколько угодно времени и тратить немыслимые суммы на косметические средства, но если жизнь наполнена стрессами, то сохранить молодость только с помощью косметических процедур будет очень сложно. Многие женщины на собственном опыте убедились в том, что стресс влияет на внешность. Поэтому в первую очередь следует искоренить причину нервного напряжения, а потом направляться в салон красоты. Многие стрессовые ситуации провоцируют быстрое старение кожи. Женщины, которые постоянно переживают стрессы, выглядят намного старше, чем те, кто живет спокойной жизнью.

Из-за переживаний часто раздражается кожа, и при этом повышается выработка подкожного сала. Все это приводит к потускнению цвета лица и появлению раздражений и угрей.

Читать полностью

Массаж лица избавит от стресса и усталости

массаж лица от стресса

Здесь используются массажные приемы для лимфо-дренажа, энергетического равновесия и обратной рефлексологии нервной системы (то есть от головы к ногам, а не наоборот). Массажируемый полулежит, слегка задрав ноги, чтобы спина полностью отдыхала. Массаж распространяется на лицо, голову, шею, лопатки и руки.

Лимфатические каналы дренируются в направлении сосцевидного отростка, который находится под ушами, и лимфоузлов, расположенных под ключицей. Точки акупрессуры, расположенные на вышеперечисленных участках, также подвергаются массажу с целью снизить уровень стресса и раскупорить энергетические потоки. Таким образом уравновешивается электромагнитное поле, что расслабляет нервную систему, которая в свою очередь расслабляет мышцы. Кроме того, этот массаж снимает боль и повышает способность тела к самоисцелению.

Массаж лица для снятия стресса начинается с поверхностной очистки кожи, в процессе которой удаляются загрязнения. Для массажируемого это время покоя, дающее ему возможность отдохнуть от шума и забот. Сознание тоже как бы очищается неким подсознательным массажем, что погружает человека в чудесное медитативное состояние.

Читать полностью

Причиной стресса ребенка могут стать фобии его родителей

фобии родителей

Проведенное исследование учеными детского центра Джона Хопкинса показывает зависимость детского восприятия мира, самочувствия ребенка, наличия у детей страхов (фобий) от наличия фобий у родителей этого ребенка.

Нехватка внимания, любви, ласки, неопределенное отношение родителей к ребенку может послужить возникновению болезней родителей у их детей. Голда Гинзбург – профессор психиатрии детей и подростков, возглавлявшая исследование, утверждает, что у детей, чьи родители подвержены социальным тревожным расстройствам поведения, чаще возникают детские психические заболевания.

Фобии – одно из психических заболеваний, могут возникнуть в результате двух факторов: генетической предрасположенности и внешнего воздействия. Остановить действие генетического механизма можно, только исправив поведение родителей.

В ходе исследования изучали поведение 66 родителей и 66 детей (7-12 лет). У родителей были выявлены 21 случай социальных фобий и 45 случаев тревожных расстройств поведения. Пары детей и родителей проходили тесты, и ученые наблюдали за их поведением. В ходе наблюдения оценивались родительские тепло и ласка, высказывания по поводу способностей ребенка, критика в адрес ребенка, его самостоятельность и контроль со стороны родителя.

Поведение родителей с выявленным диагнозом может вызвать депрессию у ребенка, так как эти родители выражают больше сомнений по поводу способностей ребенка, чаще критикуют его и дают меньше ласки и любви своим детям.

Читать полностью

Йога избавит от стресса

йога от стресса

Как оказалось, йога и обычные упражнения с одинаковым успехом снимают тревожность. Однако йога лучше помогает справляться со стрессом.

Регулярные занятия йогой — неоспоримая польза для тела и души, и на днях этому было получено еще одно научное подтверждение. 3 июня на 58 ежегодном собрании Американского колледжа спортивной медицины был представлен очередной доклад о сравнительных преимуществах йоги перед обычными занятиями физкультурой. Такие исследования проводятся достаточно часто, но на этот раз речь шла о результатах долгосрочных наблюдений, которым подверглись 163 добровольца из студий йоги и фитнес-клубов окрестностей города Вашингтон. Это были 132 женщины и 31 мужчина в возрасте от 18 до 65 лет, в большинстве своем имеющие высшее образование.

Кроме физической формы (которая предсказуемо оказалась очень хорошей) были измерены и некоторые психологические параметры: уровень тревожности, депрессии, стресса, а также способность справляться с нагрузками.

Читать полностью

Хотите избавиться от стресса – выделяйте 10 минут на медитацию

медитация

Всего лишь десяти минут регулярной медитации вполне достаточно для того, чтобы существенно снизить уровень стресса, повысить активность человека и улучшить его иммунитет.

Стресс может по-разному воздействовать на человека. Так, когда люди попадают в экстремальные ситуации, стрессовые реакции помогают организму мобилизоваться. Однако если эти реакции становятся затяжными, то со временем они приводят к развитию множества различных заболеваний. При этом, хотя стресс имеет психологический характер, но он способствует активизации воспалительных процессов, аналогичных тем, которые образовываются под воздействием инфекций.

В то время как даже непродолжительные медитативные практики, по утверждению американских нейрофизиологов, ощутимо улучшают здоровье. Так, они снижают уровень тревожности и стресса, депрессии, уменьшают чувство страха. Кроме того, медитация помогает расслабляться как физически, так и психологически, улучшает внимание и жизненный тонус.

Financial Chronicle сообщает, что в качестве примера ученые приводят исследования, согласно которым у людей, которые страдают синдромом дефицита внимания, с помощью медитации концентрация улучшалась без приема каких-либо лекарств. Исследователи также говорят о том что, к примеру, занятия спортом не могут так же улучшать сознание таких пациентов.

А в издании Huffington Post приводится десять естественных способов помогающих снизить артериальное давление. Лидирующие позиции в этом рейтинге тоже занимают расслабление и медитация. Вошли в этот список также физическая активность, счастливая семейная жизнь, контроль веса и диета, отказ от курения, общение с домашними животными, а также умеренность в употреблении кофеина и спиртных напитков.

Читать полностью

Специи защитят от стресса

специи от стресса

Специалисты опросили мужчин и женщин, чтобы выяснить, какими способами можно справиться со стрессом. Оказалось, что лишь немногие знают, что не только физические упражнения, но и определенные продукты питания и даже специи способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья.

Результаты опросов 2 000 британцев показывают, что большинство из них посещают различные кафе не только потому, что испытывают голод. 92% опрошенных мужчин и женщин признались, что чувствуют себя гораздо счастливее, когда обедают или ужинают в ресторанах и кафе. Как атмосфера, так и некоторые блюда, приправленные карри, имбирем, кардамоном и другими индийскими специями, поднимают настроение.

Читать полностью

Шоппинг лечит депрессию

шоппинг от депрессии

Зачастую в реальной жизни, среди круговорота повседневных дел и проблем, человека настигает депрессивное состояние. Многие полагают, что для избавления от него будет достаточно небольшого отдыха, но такое легкое отношение к возникшей проблеме обычно не дает положительных результатов. Поскольку депрессия постепенно подавляет иммунитет организма, что в дальнейшем может привести к различным болезням.

Но часть людей идет по правильному пути, выбирая шоппинг в качестве эффективного антидепрессанта. Современные женщины при возникновении стрессовой ситуации сразу направляются в магазин, где рассматривают товары на витринах, потом переходят к примерке понравившейся вещи и только потом покупают ее, тем самым, продлевая процесс шоппинг-терапии.

Чтобы походы по магазинам не стали скучной традицией, а денежные средства не исчезали как снег весной, просто рекомендуется ежемесячно откладывать небольшую сумму средств, которую потом можно будет потрать на себя без особого ущерба для собственного бюджета, а при этом еще и получить удовольствие от обновления гардероба модной одеждой.

Читать полностью

Эффективные методы лечения стресса

 

Что делать, если все на свете вас раздражает, и каждая вещь норовит ухудшить ваше настроение? В настоящее момент, когда экономический кризис шагает семимильными шагами по странам и континентам, тема преодоления стресса считается очень актуальной.

Данная статья расскажет о нескольких вещах, которые должны знать все люди, независимо от социального положения для того, чтобы успешно преодолеть стресс. Вот они:

1. Физические упражнения. Это основное условие для вашего будущего здоровья. Кроме того, гимнастика обязательно поможет преодолеть стресс.

Запишитесь на аэробику или выберете какой-нибудь еще несложный вид спорта, принимайте участие в физкультурных мероприятиях. Занятия спортом улучшат не только ваше физическое, но и психическое самочувствие. И не забываете про йогу – это тоже ваш шанс

2. Полноценный сон. Если вы хронически не высыпаетесь, то хорошего настроения вам не видать. Научитесь грамотно распределять свое время, старайтесь спать необходимое количество часов и засыпать в одно и то же время

3. Интересное общение. Ни что так хорошо не вылечивает от стресса, как задушевный разговор. Поделитесь с близкими друзьями своими проблемами, а вдруг вы получите хороший совет?

Читать полностью

Выявлен самый стрессовый период в жизни женщины

стрессовый период в жизни женщины
Как показало исследование, проведенное в Британии, для женщин самым стрессовым периодом в жизни является возраст между 24 и 34 годами. Именно в этом возрасте женщины, как правило, поднимаются по карьерной лестнице, одновременно воспитывая маленьких детей и выполняя домашние обязанности, в результате испытывая огромное давление, подвергая себя стрессу. Причем в течение года представительницы прекрасной половины человечества подвергаются стрессу примерно 208 раз.

Читать полностью

3 способа сказать стрессу «спокойной ночи»

избавление от стресса

Вас так изматывают переживания на протяжении дня, что вы никак не можете уснуть? Эта проблема решается целыми тремя способами!

1. Выпейте горячего чаю, который можно самостоятельно скомпоновать из трав, оказывающих седативное действие – это мелисса, мята ,валериана, ромашка. Ромашковый чай – вообще признанный убийца микробов и стрессов. Если вы любитель кофе, все же откажитесь от него – лучше заменить кофе в своем рационе на зеленый чай, хотя бы на время....

Читать полностью