Записи с меткой "весы напольные электронные"

Питание для волос и ногтей

здоровые волосы

Чтобы волосы были блестящими, а ногти крепкими, питаться нужно разнообразно и полноценно. Ежедневный рацион должен содержать большое количество сырых овощей и фруктов.

Если он состоит всего из 1500 килокалорий и меньше, его необходимо дополнить и обогатить минералами и витаминами.
Ограниченное употребление копченостей, сладостей, соленого и спиртных напитков должно быть выражено в разумных пределах. А животный жир лучше заменить растительным.
Чтобы уменьшить сухость волос, нужно ежедневно выпивать 2-3 литра воды и съедать пару столовых ложек растительного масла (в салате).
Недостаток в пище белка приведет к потере блеска и ломке волос, а так же замедлению их роста. Белки лучше усваиваются в первой половине дня. Получить их можно из мяса, рыбы и бобовых. Хорошо питают волосы продукты, которые содержат большое количество витамина В5: капуста, отруби, арахис и фасоль.
Для секущихся волос понадобятся овсянка, печень, цветная капуста, сладкий перец. А также шиповник, чернослив и курага, чтобы восполнить недостаток в организме железа. Чтобы процесс усвоения железа проходил лучше, нужно подкрепить его цитрусовыми, земляникой и киви, которые содержат витамин С. Чай, кофе, молоко только затруднят усвоение железа. Такие продукты лучше употреблять отдельно.

Читать полностью