По словам профессора Института мозга человека им. Бехтеревой Леонида Чутко, бороться с неминуемой осенней хандрой смогут помочь здоровая и вкусная еда, яркие позитивные эмоции, занятия любым видом спорта и, наконец, секс.
Нервно-психические расстройства всегда обостряются в осеннюю пору. Для детей осень — это перемена образа жизни, к которому они привыкли за лето, отличающегося бездельем, свободным временем и полноценным сном, поэтому основные жалобы, с которыми обращаются родители к психологам — раздражительность и повышенное чувство тревоги их чад. Для многих взрослых осень — это пора выхода из отпусков. Конечно, это стресс. Всем, особенно жителям городов, нужна профессиональная помощь, незаменимой является консультация психотерапевта Москва будь то, Санкт-Петербург или Смоленск.
По убеждению Чутко, справиться с тревожностью и стрессовыми ситуациями помочь сможет правило «четырех F»: food, или пища, feed, или движение (спортивный зал или бассейн), fight, то есть битва (эмоциональная сторона), и занятие сексом. Кушать он советует регулярно, балуя себя тем, что нравится, а от жизни получать яркие эмоции, видеть смысл, постоянно борясь и побеждая.
Профессор отметил, что в любой неприятной ситуации необходимо переключать свое внимание и таким образом успокаивать себя, ведь люди разные, и многое не зависит собственно от нас. Чутко привел несколько практических примеров: если в общественном транспорте кто-то толкается или грубит, психотерапевт советует уменьшить степень тревожности, вообразив, что обидчик, подобно животному в зоопарке, сидит в закрытой клетке, или представив, что правая рука опускается в чашу с теплой водой.
Источник: http://www.n-ataeva.ru/index/konsultacija_psikhoterapevta_v_moskve/0-36
Автор: Алексей Марьянов
