Тренировки для вен

Тренировки для вен

У многих, скорее даже у большинства людей, работа сопряжена с большими нагрузками на венозную систему. Продавцы, парикмахеры, повара вынуждены, как правило, весь день проводить на ногах. Люди, работающие в бюро у компьютера или в швейном цеху, наоборот, часто не могут себе позволить встать и размять ноги. И в том, и в другом случаях страдают вены. При недостаточном движении кровь застаивается в нижних конечностях. Многие после рабочего дня ощущают тяжесть в ногах, жжение и судороги, а порою даже отёчность. Рисунок вен становится более заметным под кожей, в некоторых местах могут появляться чётко проступающие на поверхности ног сосудистые сеточки. Всё это первые признаки начинающейся венозной недостаточности и варикоза. Больше информации про варикоз можно найти на сайте http://lechenievarikoza24.ru/.

Их нельзя игнорировать, так как это может привести к тяжёлым последствиям для всего организма. Венозная недостаточность ведёт к варикозному расширению вен, которое является не только эстетической проблемой но и влечёт за собой нарушения кровообращения, застой крови, образование кровяных сгустков, которые закупоривают вены и в конечном итоге могут привести к тромбозу.

Болезни вен не наступают внезапно, а развиваются медленно и на первых порах незаметно. Очень важно не проигнорировать первые сигналы тревоги: по вечерам уставшие, тяжёлые, порою опухшие ноги, зуд и периодически возникающие судороги, в основном, в области голени. Для того, чтобы замедлить или даже остановить ход болезни на начальном этапе бывает достаточно небольших профилактических процедур: ходите в удобной обуви на низком каблуке или платформе, ежедневно делайте контрастный душ или обливания для ног, выучите простой комплекс упражнений для укрепления мышц нижних конечностей и делайте его как можно чаще. Следите за своим весом. Не забывайте о том, что вашим ногам приходится с утра до вечера носить каждый лишний киллограмм. Эти простые процедуры очень часто помогают предотвратить развитие варикоза.

Активация работы мышц.

Хорошо развитые мышцы на ногах помогают венам перекачивать кровь наверх к сердцу. А для того, чтобы всегда держать мышцы в тонусе нужны регулярные тренировки. Особо следует подчеркнуть важность выполнения упражнений для развития мышц голени и голеностопного сустава. Регулярное выполнение специального комплекса упражнений помогает развить мышцы ног.

Хорошо развитые мышцы ног, а особенно мышцы голени, совершая работу, оказывают регулярное давление на венозные стенки. Это помогает проталкивать кровь к сердцу. Так называемый “мышечный насос” совершает свою работу, правда, только при сгибании или разгибании суставов ног. Это означает, что при стоянии или сидении бездействующие мышцы не могут компенсировать присутствующее в венах высокое гидростатическое давление. Каждая минута бездействия мышц ног – это дополнительная нагрузка на венозную систему, что в первую очередь приводит к износу венозных клапанов, так как давление на них увеличивается. Многие из нас большую часть своего рабочего времени проводят сидя или стоя, некоторые продолжают это делать и дома стоя у плиты или сидя у телевизора. Это означает, что венозная кровь может часами напролёт застаивается в глубоко лежащих венах, образуя расширение венозных стенок и изгибы вен, тоесть варикоз. Начните свои занятия прямо сегодня. Это не означает, что Вам обязательно надо идти в спортивный зал или на беговую дорожку. Начните с простого – интенсивной ходьбы. Каждый час, а если позволяет время каждые пол часа, делайте перерыв в работе и ходите несколько минут в достаточно быстром темпе. В крайнем случае можно просто в течение нескольких минут сгибать и разгибать ноги, заставляя таким образом работать мышцы голени, но ходьбу это в полной мере не заменит. Если ваша работа не позволяет вам много двигаться, и вы вынуждены сидеть или стоять практически на протяжении всего рабочего дня, но проблемы с венами уже имеются, обязательно носите компрессионные колготки.

Лучше всего если это будут медицинские колготки I категории (если недостаточность венозных клапанов уже диагностирована лучше носить колготки с более высокой категорией компрессии).

Автор: Алексей Марьянов