Американскими учеными было проведено исследование, которое продолжалось 26 лет. Его целью было определение влияния физических нагрузок на психическое состояние человека. Оказалось, что те люди, которые активно занимались спортом в молодости, в преклонном возрасте гораздо реже страдали от депрессий.
Чтобы свести результаты исследования воедино, учеными были глубоко проанализированы данные, полученные после проведения 30 масштабных экспериментов. В результате было установлено, что 25 из них выявили четкую связь между недостаточной физической активностью в молодости и тяжелыми депрессивными состояниями после наступления старости.
Опираясь на данные этого исследования, опубликованного в популярном издании American Journal of Preventive Medicine, медики выработали рекомендации, как избежать подобных состояний. Главное, на что они просят обратить внимание – повышение физической активности, на которую достаточно затрачивать не более получаса в день. При этом совсем не обязательно поднимать запредельные веса или выбиваться из сил, преодолевая большие расстояния за рекордное время. Это может быть легкая тренировка, зарядка, просто интенсивная ходьба или обычная работа в саду. Главное – делать это регулярно, чтобы организм постоянно находился в тонусе.
Ученые, занимающиеся данным исследованием, дали большое интервью популярному каналу NBC News. В нем они заявили: «Тем, кто сегодня не занимается спортом, самое время начать это делать. Большинство людей воспринимают тренировки как способ улучшить свою фигуру и избавиться от лишнего веса. Это так, но никто не обращает внимания на то, что регулярные занятия спортом приносят большую пользу те только для физического, но и для психического здоровья людей, причем на протяжении всей жизни».
