Тревожное состояние захватывает вас постепенно, как трясина. Сперва тягучей тревогой связывает ноги, вы словно теряете возможность ходить, каждый шаг теперь дается вам с трудом. Каждый ваш рывок погружает вас в болото ужаса.Чем больше вы боретесь, пытаясь выбраться из тревожной жижи, охватывающей все тело, тем сильнее вас засасывает это состояние.
Тревожное состояние и островок безопасности в трясине тревоги
Ваши мысли схожи с мыслями человека, тонущего в болотной трясине. Вы уже не можете думать ни о чем другом, кроме того, как вам побыстрее выбраться из этого состояния.Липкий пот ужаса душит.Страх сосущий под ложечкой не дает покоя.Скованные конечности и тяжелое тело, погружается в тревогу.В воздухе гадко воняет сероводородом.По телу со дна болота бегут пузырьки-мурашки.Ладони и ступни сковывает ледяная жижа.Грудную клетку сжимает и не дает полноценно вдохнуть трясина тревоги.Вас то бросает в жар, то скручивает ледяной страх.Вам не на что опереться — внутри и снаружи липкая тина тревожного состояния, и кажется, что уже никогда не выбраться из этого болота.
Островок безопасности в трясине тревожного состояния
Когда вас поглотило болото тревоги, в первое время, когда у вас еще много сил вы боретесь, сопротивляетесь трясине тревожного состояния. Ищите палку, за которую можете зацепиться и выбраться на твердь земли.
Но ваши усилия не приносят успеха. Чем больше вы шевелитесь, сопротивляетесь тревоге, тем сильнее она вас охватывает.
Людям попавшим в трясину, советуют постараться принять горизонтальное положение и расслабив тело не шевелиться, пока не прибудет помощь.Своим клиентам, позволившим своей борьбой с тревогой погрузить их в свое болото, я советую перестать дергаться, а напротив, принять горизонтальное положение и расслабиться.И создать внутри себя мощный природный ресурс, на который сможет опереться сознание — воображаемый островок безопасности в трясине тревожного состояния.Если вы охвачены тревогой, то я хочу, чтобы вы прямо сейчас:
Приняли удобное положение тело и расслабились.Теперь мягко прикройте глаза и создайте в своем воображении природный островок, который внушает вам уверенность и покой одновременно.Ваш островок безопасности, помещая себя на который, вы наконец можете вдохнуть полной грудью глоток свежего воздуха перемен и позволить себе отдохнуть.Насладитесь безмятежным спокойствием вашего островка.И пока вы находитесь там, в вашем воображаемом месте спокойной уверенности, создайте образ себя, возвращающегося по дороге к привычной жизни. Вы выбираетесь из трясины тревоги сперва на островок безопасности, а потом по тропинке ведущей из чащи тревожных мыслей вы возвращаетесь к себе. Домой.
