Укрепить иммунитет помогут фрукты!

фрукты для иммунитета

Заметив ослабление иммунитета в зимнее время, все зачастую прибегают к помощи синтетических витаминов, которые продаются в аптеках. Однако не многие знают, что усваиваются они в очень малых количествах. Здесь на помощь придут фрукты.

Например, спелый плод граната не только очень вкусный, но и полезный, ведь в нем содержатся витамины группы ВВ, С, РР, а также большое количество необходимых элементов: железо, фосфор, натрий, калий, и кальций.

Гранаты, благодаря плотной кожуре, можно сохранять долгое время. При покупке стоит выбирать самые крупные плоды – они более спелые. Если время и желания на чистку фрукта нет, достаточно пить гранатовый сок.

Также одним из полезнейших зимних фруктов является многими любимая хурма. Она является поистине богатейшим источником витаминов С, В1, РР, а также В2. В этом оранжевом фрукте содержится большое количество полезных микроэлементов: марганец, калий, фосфор, магний, кальций и железо. Хурма не только полезна для комфортного пищеварения, но и как трансфер фактор иммунитет нормализует.

При выборе плодов этого фрукта, стоит обращать внимание на определенные детали: они должны быть мягкие на ощупь, иметь яркую оранжевую или красноватую окраску и гладкую кожуру. Ни в коем случае не берите хурму, которая уже начала портиться и на ней появились черные пятна.

Всем известно, что бананы содержат в себе много калия. Но на этом полезные качества этого фрукта не исчерпываются. Плоды банана содержат железо, фосфор, витамины группы В, PP, кальций, магний и необходимые аминокислоты: метионин, лизин и триптофан.

Приобретая бананы, обратите внимание на окраску кожуры: она должна быть ярко желтого цвета. Если на ней имеются небольшие черные точки, то, скорее всего, фрукт будет сладкий, но долго хранить его уже не стоит.

Для улучшения хорошего самочувствия и поднятия настроения, в зимнее время просто необходимо съедать хотя бы по одному киви. В одном плоде этого фрукта есть дневная доза витамина C, а также много магния, железа, калия и сахаров.

Для поддержания своего иммунитета на высоком уровне в зимнее время, старайтесь не только есть больше полезных сезонных фруктов, но и следите за своим рационом питания: оно должно быть сбалансировано, а также ведите здоровый и спортивный образ жизни.

 

Автор: Алексей Марьянов