На самом деле, не до шуток, когда речь идет о такой важной способности человеческого мозга, как запоминание и хранение информации. Сегодня многие проходят тесты на iq и прибегают к упражнениям для тренировки памяти перед собеседованием. Но почему бы не заняться собой до этого момента…
Причиной частичной потери памяти, кратковременных провалов могут быть многие факторы — от перегруженности мозга до более серьезных проблем, таких как инсульт или травмы головы.
Хотим порекомендовать вам несколько полезных способов — как улучшить память в домашних условиях 🙂
1. Всем спать!
Стоит ли говорить о здоровом сне, когда о нем говорят абсолютно все врачи, косметологи, диетологи, спортивные тренера и т.д. Добавим только то, что для полноценного восстановления клеточек вашего мозга нам необходим хороший сон и обязательно ночью — помним о биоритме мозга, который как и весь организм работает с четким разделением дня и ночи.
2. Физическая активность
Для правильной работы мозга необходим кислород и хорошее снабжение кровью, чего можно добиться посредством упражнений и занятий спортом. А нет времени, гуляйте больше, ходите на дискотеки танцевать.
3. Как правильно питаться?
Надеюсь, я вас не сильно напугаю, если скажу, что яичница по утрам на каждый день может привести к некоторым дегенеративным процессам в вашей голове. Питайтесь разнообразно!
Особенно хороши для улучшения памяти углеводы. Напомним, что это добро содержится в макаронах, гречке, картошке, овсянке, сое; в меньшей концентрации — в овощах, ягодах и фруктах. Самая высокая концентрация углеводов в меде!
Не забываем и о белках, без которых даже очень большое количество углеводов вам не поможет запоминать лучше. Мясо, яйца и молочные продукты — не только вкусно, но и очень полезно.
А рыба поможет вам в недостатке правильных жиров. Поэтому смело можете баловать себя лососем, семгой и селедочкой.
4. Для любителей чая
Те, кто любит чаи из собранных бабушками травок, оценят этот метод. Заваривайте полезный чай с чабрецом, крапивой, клевером, мелиссой, зверобоем или липой. К слову, отличным активизатором процессов в мозге является растение золотой корень или родиола розовая, настойку которого часто рекомендуют в целях улучшения памяти.
5. Учите новые слова, стихи, песни
Тренируйте свой мозг своими силами. Помните, как в детстве?
6. Многозадачность
Приучите свой мозг к многозадачности. Делайте несколько вещей одновременно — готовьте обед вместе с книжкой, гуляйте с собакой с аудиокнигой в наушниках. Ходите новыми дорожками, одевайтесь в темноте, добирайтесь к работе новыми маршрутами. Пусть мозг запоминает и учится новому.
7. Тренируйте зрительную память
Старайтесь запоминать и глазками. Запомнив расположение и характер вещей, постарайтесь воссоздать картину спустя часа 3.
Будьте здоровы и помните… просто помните!
