Влияние компьютера на здоровье

вред компьютера

     В наш век компьютеризации все больше людей вынуждены нескольких часов проводить за компьютером. Но если знать некоторые простые правила, то можно избегнуть многих неприятностей со здоровьем, вызванных длительной работой за монитором.

     Сидящий весь день неподвижно за столом человек рискует нарушением кровообращения в мышцах и органах, особенно малого таза. Из за постоянного застоя крови сосуды расширяются и теряют способность снова сужаться. Поэтому, влияние компьютера на здоровье может повлечь за собой развитие такого заболевания, как, например, геморрой. Чтобы этого избежать, в течение дня нужно чаще вставать из-за стола и делать несложные двигательные упражнения, а после работы полезно совершать прогулки. Особенно вредно постоянное нахождение за компьютером для детей и подростков, из-за чего у них может развиться еще и искривление позвоночника. Поэтому детям не следует находиться у компьютера более1 — 2 часов в день и в это время нужно постоянно следить за их осанкой.

     Не меньше вреда приносит влияние компьютера на здоровье и зрению человека. Более подробно об этом читайте здесь. Глазная мышца устает из-за одинакового расстояния до монитора, поэтому нужно периодически отодвигаться от стола, меняя это расстояние, чтобы глазная мышца меняла напряжение. Важно, чтобы монитор находился ниже уровня зрения — так глазное яблоко будет лучше смазываться слезной жидкостью. Полезно время от времени переводить взгляд на удаленные предметы, например, смотреть в окно.

     Если приходится много работать на клавиатуре, следует почаще расслаблять мышцы кисти и предплечья. Можно делать легкую гимнастику для плеч и шеи, так не будут уставать суставы и не разовьется шейный остеохондроз.

     Находясь, целый день перед монитором, человек подвергается воздействию электромагнитных молей, что оказывает отрицательное влияние на нервную систему. В этом случае тоже чередование работы с пешими прогулками на свежем воздухе может быть очень полезно для занятых на подобной работе. Это поможет избежать и умственной усталости и расстройства внимания из-за принятия большого количества информации.

     Работающему за компьютером часто приходится переработать много ненужной информации, что требует высокой концентрации внимания и может привести даже к стрессу. Некоторое влияние компьютера на здоровье может вызвать и так называемая компьютерная зависимость, которой особенно подвержены подростки, но нередко встречается и у взрослых. Такие люди плохо питаются, имеют привычку перекусывать бутербродом или чипсами, не отходя от стола. Поэтому, даже если человек занят компьютерной работой дома, необходимо соблюдать строжайший режим питания, никогда не забывать пообедать и ни в коем случае не есть за компьютером всухомятку.