Главным признаком обезвоживания является чувство жажды. Ее появление уже означает, что теряется до 2% жидкости от массы всего тела. В организме даже от такой небольшой потери начинают нарушаться функции. Появляется тревожность, головная боль, изо рта слышен неприятный запах. Употребление чая, кофе и других напитков, даже если оно достаточное, не убирает жажды. Чаще, если к неправильному питью присоединяется соблюдение диеты, долгое пребывание на солнце, другие нагрузки на организм, то состояние обезвоживания будет усугубляться. Устранить эту проблему не сложно, вопрос решает простое питье воды. Но питье обильное, до 2 литров, и именно простой воды. Для охлаждения и кипячение воды отлично подойдут кулеры представленные на сайте https://www.truewater.ru/aktsii/.
Второй важный симптом нехватки жидкости – сухость во рту. К этому присоединяется неприятный запах, повышается вязкость слюны. Иногда мы испытываем эти симптомы после избыточного употребления спиртных напитков. Так как при окислении одной молекулы алкоголя расходуется две молекулы воды. Поэтому если ожидается праздник, до и после принятия алкоголя нужно пить достаточно воды. Но и злоупотреблять количеством спиртного не стоит.
Следующим чем проявляется обезвоживание – это сухость кожи. Она шелушится, ощущается чувство стянутости после умывания, появляются красные пятна и даже кровоточащие трещинки. Но здесь нужно отличать временное состояние недостатка воды от врожденных особенностей кожи. Либо от неправильного ухода, чрезмерного употребления щелочного мыла, плохо подобранной косметики. Сухость кожи может появляться и при некоторых заболеваниях, например: сахарный диабет, гипотиреоз, недостаток витамина А. Здесь определиться поможет консультация у врача.
Знакомое многим ощущение сухости в глазах, зуда, недостатка слез, тоже может быть признаков обезвоживания. Особенно опасно это состояние для носящих контактные линзы, материал которых впитывают жидкость с поверхности роговицы. Это усугубляет проблемы со зрением.
Недостаток воды влияет и на суставы, ведь покрывающая их хрящевая ткань состоит из воды на 80%. Это обеспечивает скольжение и соответствующую легкость движения. Обезвоживание приводит к возникновению трения между костями, составляющими сустав. В дальнейшем могут возникать боли при движении, начинается разрушение хрящевой ткани, движение в суставе нарушается.
Почки также страдают от недостатка воды. Выделение мочи снижается, она делается более концентрированной и поэтому цвет ее темнеет. Все вредные вещества не успевают покинуть организм и начинают отравлять его. Постепенно начинается сонливость, слабость, тошнота и головные боли. Но эти признаки нужно отличать от начавшегося заболевания.
Заметно страдает от потери жидкости желудок. Его слизистым оболочкам для правильной работы постоянно нужно увлажнение. Если ее недостаточно количество слизи снижается, что уменьшает защиту стенок желудка. Пищеварительные соки начинают разрушать стенки органа, вызывая со временем заболевание.
Когда потеря жидкости выше 8% уже требуется профессиональная помощь в медучреждении. Поэтому, гораздо проще, выпивать до 2 литров воды за день и оставаться здоровыми.
Автор: Алексей Марьянов
