Записи в рубрике: Психиатрия

Всем нам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями, возникновению которых так способствует современная жизнь. Антистрессовая терапия не сразу дает эффект, а ведь большинству людей, находящихся в ситуациях, грозящих нервным срывом, требуется быстрая и действенная помощь. Из-за постоянных стрессов человека нередко начинает преследовать чувство неудовлетворения, он становится раздражительным и необщительным.

Запущенные стрессовые состояния приводят к внезапным остановкам дыхания во время сна, постоянному ощущению собственной беспомощности и даже могут вызвать депрессию. Стресс негативно сказывается на карьере, отношениях в семье, физическом и психическом здоровье человека.

Стресс поддается медикаментозному лечению, но препараты часто дороги и имеют множество побочных эффектов. Поэтому не стоит забывать о том, что быстро и эффективно сбросить нервное напряжение и успокоиться помогут так называемые товары-антистресс: атрибутика фэн-шуй, бескаркасные кресла и диваны, световые будильники, гамаки, свечи, вертушки, декоративные камни и много другое.

Фонтан по фэн-шуй поможет избавиться от стресса

Особенно популярными для снятия стресса за последнее десятилетие стали фонтанчики для дома, установленные по законам даосской практики фэн-шуй. Журчание воды настраивает на умиротворенный лад, заглушает резкие, неприятные звуки-раздражители, а, кроме того, фонтан увлажняет воздух в помещении и насыщает его отрицательными ионами, благотворно воздействуя на здоровье. Совсем маленькие по размеру фонтаны, настольные, хороши для офиса.

Четки и игрушки-антистресс

Комболои — издавна распространенный в Греции способ снятия стресса. Изначально они использовались монахами как четки для чтения молитв. Раньше ими пользовались только мужчины, но сейчас такая игрушка-антистресс полюбилась и женщинам. Комболои обычно состоят из 16-23 бусин, нанизанных на веревку. Четки кладут на ладонь и большим пальцем начинают перекидывать бусины, при этом считая их или произнося специальные мантры. Зерна буддийских четок, мала, часто нанизывают на упругую нить, способную сжиматься, так, чтобы их можно было надеть на запястье. Такие четки в трудную минуту могут отвлечь человека от проблем и забот.

Аналогично четкам действуют игрушки-антистресс — небольшие предметы, которые можно всячески мять в руках: растягивать, скручивать, вертеть, щипать, подбрасывать и сжимать — это помогает снять мышечное напряжение, которое неизбежно сопутствует стрессовому состоянию.

К таким игрушкам относятся змейки Тангл, хэндгам (жвачка для рук), игрушки-пружины слинки, мягкие каучуковые фигурки и ручные эспандеры. Все это многообразие помогает справиться со страхами, разочарованиями и другими отрицательными эмоциями, давая им выход.

Музыка. Для стрессовых ситуаций следует выбирать спокойную, неторопливую музыку, чарующую как григорианское пение. Записи звуков живой природы: пения птиц, стука дождевых капель, всплеска волн стимулируют работу воображения, которое переносит слушателя в тихий сад, на пустынный пляж или лесную опушку.

Ароматерапия является одной из старейших методик борьбы со стрессом. Она включает в себя использование ряда специальных средств, от ароматизированных свечей до соли для ванн. Масла с успокаивающими ароматами: ромашки, жасмина, апельсина, лимона, сандала помогают настроиться на положительные эмоции.

Научные исследования доказывают, что между сильной эмоцией и запахом, вызвавшим ее, устанавливается прочная ассоциативная связь. Именно поэтому, почувствовав аромат ели, одни люди вспоминают новогодние праздники, а другие — прогулку по лесу. Эфирные масла доступны каждому, а их роль в борьбе со стрессом велика: сеанс ароматерапии прекрасно помогает справиться с хандрой и почувствовать себя свежим и отдохнувшим.

Настольные свечи. Настольные свечи используются не только для романтических свиданий: наблюдение за свечой успокаивает и расслабляет, а ароматизатор усиливает антистрессовый эффект.

Другие способы снятия стресса

Мини-сад дзен на рабочем столе — хороший способ отвлечься и отдохнуть. Временное переключение внимания на расставление гладких камушков и вычерчивание на белом песке узоров улучшит самочувствие и поможет упорядочить мысли.

Пазлы и настольные игры — это хорошая зарядка для ума. Сосредотачиваясь на решении, человек забывает о раздражающих фактораз, так что не стоит недооценивать кубик Рубика и «Эрудит».