Записи в рубрике: Стресс

Как врачи снимают стресс?

врачи снимают стресс
Жизнь врача полна волнений и стрессов: они должны быстро принимать жизненно важные решения и несут огромную ответственность. От их психического благополучия зависит здоровье множества людей. Как медики справляются с этим?

Американские эксперты провели опрос среди врачей различных специальностей, пытаясь выяснить, что они делают для того, чтобы расслабиться. Проявлять активность или медитировать? Отдыхать в одиночестве или компании друзей?

Большинство медиков...

Читать полностью

Как стрессы влияют на состояние и здоровье кожи?

как стресс влияет на здоровье кожи

Мало что раздражает больше, чем когда говорят вам, что у вас усталый вид. Особенно, если вы не устали. Недосыпание, старение, зимняя погода могут привести к тому, что кожа лица приобретает землистый, серый оттенок. Наши советы помогут вам выглядеть более свежо, даже если вы накануне мало спали или много работали.

Мешки под глазами

Мешки под глазами неожиданно возникают, когда вы спите слишком мало или слишком много. Лежание на протяжении более восьми часов может привести к скоплению лишней жидкости на лице, особенно под глазами.

Как избавиться: поместите чайную ложку в холодильник на несколько минут (холод успокаивает и действует сосудосуживающе), а затем приложите ее на несколько минут к векам. Если вы склонны к появлению мешком под глазами, попробуйте спать на более высокой подушке, чтобы свести к минимуму скопление жидкости, которое вызывает отечность с утра.

Темные круги

Сезонная аллергия и проблемы с пазухами могут вызывать расширение кровеносных сосудов вокруг глаз и к фиолетовому оттенку под ними. Другая причина — старение. Потеря коллагена приводит к тому, что кожа вокруг глаз истончается, что делает кровеносные сосуды более заметными, объясняет Елена Терек, доктор медицинских наук, дерматолог из штата Огайо.

Как избавиться: «Крем для глаз с кофеином сужает кровеносные сосуды, делая темные круги под глазами менее очевидными», говорит Меган О’Брайен, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка. Аккуратно вбивайте количество крема размером с горошину утром и вечером. Затем уничтожьте следы кругов посредством легкого светлого консилера. Наносите его с помощью безымянного пальца. Консилер должен соответствовать вашему тону кожи.

Тусклый цвет кожи

Алкоголь, кофеин и стрессы – враги красоты: они подавляют восстановление и обновление клеток кожи, приводя к образованию слоя омертвевшей кожи. Это может привести к тому, что ваше лицо будет выглядеть серым. Холодная зимняя погода только способствует этому: ветер и снег вызвают еще большую сухость. Из-за того, что сухая кожа не отражает свет, цвет лица становится тусклым.

Читать полностью

Питание при стрессе, как не заедать стресс и депрессию?

Знаете ли, как не заедать стресс? Относитесь ли вы к той категории людей, которые заедают стресс?

К сожалению, в сегодняшнее время стресс стал нормой нашей жизни. И справляется с ним каждый по-своему: кто-то запивает (употребляя алкоголь), а кто-то – заедает.

Если вы относитесь ко второй группе людей, то вам нужно научиться бороться со стрессом другими методами. Только тогда вы сможете надеяться на успех в похудении. Конечно можно похудеть с помощью специальных...

Читать полностью

Влияние стресса на внешность

В течении жизни, каждый из нас сталкивался с проблемами и сложными ситуациями вызывающими значительные стрессовые состояния.

Стресс – это физическая и психическая реакция человека на те события, которые нарушают его душевное равновесие. Стресс вызывает каскад биологических изменений в организме человека. Стоит человеку почувствовать опасность, как небольшая часть мозга, называемая гипоталамус, освобождает гормон стресса адреналин.

Стресс нельзя считать...

Читать полностью

Невзгоды перенесенные в детстве, влияют на гены и воздействуют на организм в течение всей жизни

стресс

Канадские ученые, сторонники эпигинетики, в ходе своих исследований выяснили, что такие неблагоприятные факторы, как бедность, постоянный стресс, оставляют свой отпечаток в организме человека на генном уровне, и могут в дальнейшем привести к развитию отклонений в иммунной системе и возникновению определенных заболеваний.

Эпигенетика отвечает за взаимодействие организма на уровне генов с внешней средой в процессе формирования фенотипа. А также она исследует механизмы, за счет которых генная клеточная информация, влияет на развитие организма.

Кстати, среди ученых-генетиков много тех, кто относится к эпигенетике не совсем серьезно, так как она допускает негеномное наследования, как ответ организма на внешнюю среду. А это в свою очередь идет в разрез с геноцетрической парадигмой, которая является пока еще основополагающей.

Как пояснил руководитель лаборатории, специалист по медицинской генетики Майкл Кобор, в ходе исследований было выяснено, что невзгоды перенесенные человеком в детстве, влияют на всю его биологии в течение всей жизни. Имеются четкие научные доказательства, что существует взаимосвязь между эпигенетической моделью развития человека и окружающей средой. Эпигенетические факторы, несомненно, влияют на поведение и активность некоторых генов, причем на самых разных уровнях и последствием этого является изменение не только фенотипа клетки, но и всего организма.

Читать полностью

На формирование генов и иммунной системы отрицательно влияет бедность в детстве и стрессы

формирование генов иммунной системы
Исследование, проведенное университетом Британской Колумбии и центром молекулярной медицины и терапии (CMMT) показало, что бедность в детстве, стрессы во взрослом возрасте и демографические факторы, такие как возраст, пол и этническая принадлежность – все они оставляют след в генах человека. Выяснилось также, что этот след может играть роль в нашей иммунной реакции.

Известное как эпигенетика или изучение изменения в экспрессии генов, это исследование рассматривает процесс, называемый метилированием ДНК, где химическая молекула добавляется к ДНК и действует как регулятор яркости на выключателе света лампы, включая гены или выключая, или устанавливая их где-то в промежуточном положении. Исследования показали, что жизненные события человека играют роль в формировании последовательности метилирования ДНК.

Исследовательская группа обнаружила, что бедность в детстве, а не социально-экономический статус во взрослом возрасте был коррелирован с маркерами или последовательностью метилирования генов.

„Мы обнаружили биологические остатки признаков бедности в первые годы жизни“, — сказал Майкл Кобор (на фото), доцент кафедры медицинской генетики в университете UBC, лаборатория CMMT исследования проблем ребенка и семьи в научно-исследовательском институте (CFRI) которого руководила исследованием. „Было подтверждено на четких доказательствах, что влияние окружающей среды коррелирует с эпигенетической последовательностью“.

Количество гормонов стресса, выделяющихся у взрослых также связано с изменениями в метилировании ДНК. Как в вопросе курицы и яйца, по словам Кобора, неизвестно, может ли повышенный стресс во взрослом возрасте оставить маркеры на ДНК и могут ли маркеры играть определенную роль в количестве выделяющихся гормонов стресса?

Кобор, который является стипендиатом Mowafaghian партнерства исследования первых лет жизни человека (HELP) и его коллеги также обнаружили, что последовательность метилирования позволяет прогнозировать последующие иммунные реакции, предполагая, что жизненные события первых лет жизни человека могут играть роль в нашей реакции на болезни, возникающие в более позднем возрасте.

Читать полностью

При стрессе кофе хорошо сказывается только на женщинах

стресс, кофе, женщины

В стрессовой ситуации употребление кофе благоприятно скажется на умственных способностях женщин. Но мужчины, прибегнув к этому популярному ароматному напитку, только замедлят скорость своей мозговой активности, утверждают исследователи из Великобритании.

Участники эксперимента обоих полов были разделены на две группы: одной предлагали выпить кофе обычный, другой – без кофеина. После употребления кофе люди должны были продемонстрировать свои умственные...

Читать полностью

Уборка квартиры избавит от стресса

уборка от стресса

Мытье окон и полов не только сделает ваш дом чище, но и очистит разум от депрессивных мыслей, утверждают британские исследователи.

Дело, конечно, и в том, что сияющие чистотой поверхности настраивают на оптимистическую волну, и в том, что усиленная физическая активность (к которой вполне можно отнести масштабную уборку) благоприятно воздействует на психику и эффективно борется со стрессом.

По данным представителей Университетского колледжа Лондона (Великобритания), которые анкетировали 20000 человек, для существенного снижения развития риска депрессии необходимо 20 минут непрерывной физической активности. Это могут быть занятия спортом (раз в неделю достаточно, чтобы уменьшить риск на 33%) или обычная уборка квартиры, правда, выполняемая в достаточно интенсивном темпе с высоким пульсом (вероятность депрессии при этом падает на 20%).

А представители университета Торонто (Канада), обследовав 400 человек в возрасте от 55 до 85 лет, установили, что регулярная аэробная нагрузка такого рода способна замедлить биологическое старение организма на целых 12 лет.

Читать полностью

Уровень женских гормонов повышается от неприятных известий

стресс у женщины

Психологическое состояние женского организма в стрессовой ситуации сильно отличается от мужского. По результатам проведенных исследований, ученые Квебекского Университета в г. Монреаль подтвердили, что плохие известия изменяют моральное состояние прекрасного пола в период стресса.

Испытания проводились как на женщинах, так и на мужчинах. Во время исследования ученые постоянно контролировали уровень кортизола в слюне, гормона стресса. Каждый из участников эксперимента внимательно читал ежедневные газетные публикации небольшого размера.

Читать полностью

Стресс во время беременности

стресс во время беременности

Ученые и врачи акушеры-гинекологи, работающие в университете Мальмо (Швеция) выяснили, что стресс и беспокойство беременной женщины могут стоить ей трудностей при родах и увеличивают риск рождения ребенка с помощью кесарева сечения.

Чтобы предотвратить непредвиденное кесарево сечение, акушеры-гинекологи, наблюдающие за будущими мамами, планируют проводить тщательный опрос матерей на предмет их психологического состояния. Это даст возможность при необходимости принять антидепрессивные меры – не обязательно медикаментозные, а прежде всего – поддержку психолога.

Читать полностью