Как стресс и хроническое недосыпание сокращают вашу жизнь? Поставили бы вы сон в приоритет, если бы знали, что он поддерживает стойкость вашей иммунной системы? Над этим непростым вопросом предложила задуматься Американская академия медицины сна. Публикация исследования Академии показала, что иммунная система резко реагирует на недосыпание.
В исследовании с пугающим названием «Суточные ритмы в популяциях кровяных клеток и влияние острой депривации сна на...
Каждый житель, любого города получает большое количество стрессов, не говоря о большом мегаполисе, где на организм человека обрушивается масса негативных воздействий. Поэтому необходимо заниматься спортом, и в этом случае, организм получит большую пользу, что защитит его от негативных влияний мегаполиса.
Отрицательные эмоции, плохие предчувствия, необоснованные тревоги и переживания отнимают много душевных сил. Будущей маме с малышом в животике это абсолютно ни к чему. Как же оградить себя от волнений, избавиться от страхов и стресса и сохранить душевное спокойствие и внутреннюю радость?
Это не так просто, как кажется окружающим. Часто кажется просто невозможным сдержать слезы или адекватно отреагировать на критику или замечания на работе. Вы понимаете, что все это несвойственно вам, но ничего не можете с собой поделать. А ведь все просто! Нервная система таким своеобразным образом реагирует на гормональные изменения в организме беременной. Лучше в этом случае на расстраиваться, а научиться отвлекаться, отстраняться и расслабляться. Я предлагаю вам время от времени применять 3 способа, которые помогут избавиться от стресса во время беременности.
Беби-шопинг
Поход по магазинам – это проверенный способ избавления от стресса для любой женщины. А чем хуже будущая мама? Ничем, вот только и шоппинг у нее должен быть особенный – беби-шоппинг. Помимо пользы и действительной подготовки к рождению малыша, все эти милые и чудесные кофточки и костюмчики, плюшевые мишки и яркие погремушки поднимают настроение и доставляют настоящую радость.
Ученые, проводившие исследования в американской больнице Brigham and Women’s Hospital, изучали распространенные формы тревожного состояния и пришли к выводу, что у людей среднего возраста тревога связана со старением.
Оказалось, что у людей среднего возраста с фобией наблюдаются более короткие теломеры, то есть тревожное состояние, так называемая фобическая тревога, связана с возможным ускоренным старением — организм буквально боится преждевременной...
Существует распространенное мнение, что шоппинг является спасением от стресса для абсолютно любой девушки. Разумеется, для некоторых это можно назвать святой истиной, ведь это самый простой способ отвлечься от неприятных моментов жизни, подарив себе пару часов счастья и пополнив гардероб.
Однако, такого рода побег от реальности способны осуществлять в большинстве случаев только обеспеченные женщины, поэтому трудно утверждать что шоппинг все же является спасением для всех. Но, все же, если он обдуманн и не является бешеным хватанием с полок всякого рода вещей, порой совершенно ненужных, то может быть отдушиной и для самой обычной девушки, даже, возможно, школьницы.
Стрессовые ситуации пагубно влияют на реакцию организма, которая приводит к выработке вещества кортизола, он же «гормон стресса». Данный гормон стресса приводит к воспалениям разнообразных органов, в том числе и кожи. И это не ошибка!!! Кожа — один из важнейших органов тела. На стресс она реагирует моментально. Таким же образом, как и остальные органы, она может быть воспалена. Спросите, что особенного? Воспаленные поры очень быстро загрязняются. Воспаленное вещество «коллаген» в коже начинает приводить к образованию морщин на лице. Рассмотрим иные признаки воспаления кожи: сухость, зуд. Поэтому очень важно суметь побороть стрессовые ситуации. Научитесь распознавать стресс и не допускать его развития.
Давайте узнаем, что делать с плохим влиянием на кожу.
Не следует игнорировать стресс!
Следует научиться распознавать ощущения, которые связаны со стрессом, чтобы иметь возможность успокоить себя при помощи различных методов, таких как углубленное дыхание, тренировки, йога и медитация. Найдите время для себя, чтобы смыть напряжение. Отдохните в роскошной ванне с ароматной пенкой или в душе. Сходите на сеанс массажа. Также позаботьтесь о своей коже: нужно увлажнять ее утром и вечером.
У каждого человека в этой жизни бывали психологические стрессы. Они происходят совершенно по разным причинам. Вы перенервничали на работе, пришли раздраженными домой, поссорились с любимым – все это отражается на нашей психике, которая пробуждает стресс. Чтоб полностью отойти от такого психологического расстройства, нужно время, а как правило у нас его постоянная не хватка. Как же бороться с такой проблемой? Как избавиться от стресса? Есть несколько способов быстрого действия.
1. Меньше работать.
Трудно сейчас покинуть работу на определенное время. Ваш начальник на это не пойдет. Для этого постарайтесь выполнять только главную свою работу. Очень часто мы выполняет ее за другого человека. Воздержитесь от своей благородной помощи на некоторое время. При стрессе организму нужно больше отдыха.
2. Общение.
Вы давно не встречались с лучшей подругой, самый повод ей позвонить и напомнить о своем существовании. Общение с хорошими людьми пойдет вам только на пользу. Разбавьте свои трудовые будни приятными встречами близких людей.
Отрицательные эмоции и хроническая усталость, плохая экология и снижение иммунитета — все это факторы стресса, которые губят не только нервы, но и красоту.
1 Эмоциональный стресс: мимические морщины и старение кожи
Самый страшный враг красоты — негативные эмоции. Они разрушительно действуют на клетки кожи и ускоряют процессы старения. Когда мы нервничаем и переживаем, в организме увеличивается уровень гормонов стресса, которые крайне негативно воздействуют на эпидермис. Например, адреналин вызывает отток крови к мышцам, в результате чего кожа бледнеет, становится вялой и безжизненной. Высокая концентрация гормона роста провоцирует появление пигментных пятен на лице и теле, а при избытке глюкокортикоидов нарушается регенерация кожи, портятся ногти и даже выпадают волосы.
Плохое настроение и тяжелые мысли приводят к появлению мимических морщин: над переносицей, у внешних уголков глаз и вокруг рта.
Губы. В результате стресса губы могут начать шелушиться и трескаться. Для того чтобы избавиться от шелушения, нужно регулярно пользоваться мягкими пилингами, а для увлажнения губ использовать кремы с витамином Е, солнцезащитными фильтрами и натуральными маслами. Особенно эффективны в уходе за губами компрессы и маски: даже простые ватные диски, смоченные в теплом настое трав, могут существенно помочь в реабилитации кожи губ.
Глаза. Кожа вокруг глаз не менее капризна: даже одна бессонная ночь может испортить результат, достигнутый ценой ежедневной косметической заботы на протяжении многих лет. Кожа в этой области тонкая и моментально реагирует на любые физические и эмоциональные нагрузки. Если под глазами часто возникают отеки, используйте накладные гелевые маски. В холодном виде они убирают мешки под глазами и даже купируют приступ головной боли, а в теплом — разглаживают морщинки и снимают усталость глаз. Предотвратить появление гусиных лапок помогут восстанавливающие маски-патчи и антивозрастные кремы для глаз.
2 Климатический стресс: обезвоженность кожи
Наступление холодного сезона в наших широтах всегда ознаменовано климатическим стрессом — так косметологи называют изменения в коже, возникающие в результате резкой смены температуры. Кондиционеры и отопительные приборы высушивают воздух, а вместе с ним обезвоживают и кожу. Из-за недостатка кислорода в закрытых помещениях ухудшаются цвет и рельеф лица, а пыль и размножающиеся в сухом воздухе бактерии вызывают раздражение и высыпания. Добавьте к этому мороз и сильный ветер, которые тоже высушивают кожу и снижают ее иммунитет. Ослабленная кожа выглядит блеклой, шелушится. Стратегия поведения во время климатического стресса должна строиться на защите, увлажнении и восстановлении кожи.
Часто для того, чтобы избавиться от стресса, люди начинают совершать покупки. Многие скупают огромное количество товаров с полок магазинов и супермаркетов просто автоматически, даже не задумываясь, для чего же они это делают.
Journal of Consumer Research опубликовал результаты исследования по данной теме.
Звезда телевидения Тэмми Фэй Бейкер отмечала, что посещение психиатра обойдется дороже, чем шопинг. Это подтвердили и исследователи, сообщив, что многие люди,...
Учёными из Университета Пенсильвании сделано открытие, согласно которому от стресса можно избавиться, если употреблять в пищу фисташки. Если употреблять данные орехи, то можно предотвратить гипертонию, инсульт, а также инфаркт.
По мнению специалистов, каждодневное употребление горсти соленых фисташек предотвращает кровяное давление, которое часто становится причиной заболеваний кровеносных сосудов и сердца. Оказывается, фисташки содержат такие вещества, которые в состоянии стабилизировать пульс и давление.
В результате исследований учёными выяснено, что ежедневное употребление одной порции фисташек ведет к снижению риска возникновения рака лёгких, а так же других органов. К тому же благодаря фисташкам нормализуется аппетит и снижается голод. Если употреблять фисташки в сочетании с продуктами, имеющими высокий гликемический индекс (к примеру, белый хлеб), то очень даже заметно снижается уровень сахара, а также уровень «гормонов голода» в крови.
Также ученые пришли к выводу, что фисташки, прошедшие обжарку, являются здоровой и вкусной заменой кофе. После обжарки фисташки имеют такой же аромат, как и кофе. В фисташках не содержится кофеин, но количество антиоксидантов в них немалое. Ввиду этого кофе из фисташек, возможно, даже полезнее, чем обычный кофе.
Фебильные судороги представляют собой эпилептические припадки, вызываемые высокой температурой и не связанные с интракра
В латеральных желудочках могут располагаться опухоли различных гистологических типов. Они включают внутрижелудочковые ме
а) Исходы случайной травмы головного мозга у ребенка. Прогноз для детей с черепно-мозговой травмой зависит непосредствен
© SAPHRIS - лечение шизофрении. Новости психиатрии и психологии.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.