Эксперты составили ТОП-8 наиболее полезных для здоровья ягод, где лидером стала черника. По словам специалистов, она способна уменьшить окислительный стресс, а также сокращать риски появления диабета и замедлять процессы старения в мозге.
Черника содержит большое количество витамина К. В одном стакане данной ягоды всего 84 калории. В ней имеется 24% суточной нормы витамина С и 25% магния. На втором месте в ТОП-8 оказалась малина, увеличивающая уровень лептина. Этот элемент обеспечивает ощущение сытости у человека. По словам ученых, ягода очень полезна для сердца, а также способна снизить воспаления и размеры полипов в кишечнике. Тройку лидеров закрывают годжи, растущие в Китае. Их необходимо употреблять для улучшения здоровья глаз.
Четвертое место в ТОП-8 занимает клубника, удерживающая уровень сахара и снижающая воспаления. Ягода уменьшает риски развития диабета второго типа и защищает от рака пищевода. Пятое и шестое место в списке достались бруснике и асаи из-за их способности сокращать объемы талии и устранении боли после физических нагрузок. На седьмую и восьмую позицию эксперты поставили клюкву и виноград, так как они полезны для лечения мочеполовой системы и высокого артериального давления.
