По всему миру сегодня наблюдается тенденция роста количества людей, работающих в офисе. Человек, который занимается подобной деятельностью, двигается мало, он не покидает места в течение долгого времени. Разумеется, из-за этого может страдать здоровье. Чтобы застраховать себя, необходимо использовать кресло медицинское. Есть и другие способы, о которых следует знать.
Методики борьбы
Не надо менять работу, чтобы найти более безопасное для здоровья занятие. Вам нужно придерживаться правил, чтобы физическая форма поддерживалась на нормальном уровне. Прежде всего, организуйте своё рабочее место. Сиденье должно быть жёстким, высота его — подходящей. Кроме того, надо устанавливать монитор перед глазами, а не сбоку от себя. Важно обеспечить
- освещение офиса,
- проветривание пространства.
Следите за тем, чтобы тело располагалось правильно. Держите голову и туловище прямо, чуть напрягайте живот, поясницу держите на спинке, ноги — на поверхности пола.
Очень важно выходить время от времени на свежий воздух, совершать прогулки. Непременно посещайте фитнес-центр, купайтесь в бассейне. В офисе требуется делать несколько небольших перерывов, чтобы тело, глаза, руки могли отдохнуть. Полезной будет несложная зарядка, которая позволит укрепить организм.
Упражнения для осанки
Есть гимнастика, которая может выполняться сотрудником за столом. Упражнения делаются для расслабления мышц, обеспечения необходимой нагрузки, сжигания калорий. Положите руки на стол, после чего согните в локтях и упритесь с силой кулаком в ладонь другой руки. После этого нужно расслабиться, сменить руку, сделать всё ещё раз.
Держите правую руку над столом, а левую — снизу. Затем по очереди надо прижимать с силой столешницу с нижней и верхней стороны. Это позволит вам укрепить грудь и руки.
Вы можете опереться руками о край стола, после чего поставить ноги на линии плеч, подняться на пару сантиметров. С помощью такого упражнения можно развивать мышцы ног. Качественная офисная и медицинская мебель сегодня предлагается в разных фирмах. Самое главное — правильно выбирать её, а также правильно ею пользоваться.
