Как избежать стресса и депрессии?

Как избежать стресса и депрессии?

Стресс — спутник по жизни многих людей, и спровоцировать его может практически все, что угодно. Тревоги за судьбу и здоровье детей, переживания о личной жизни и карьерном росте. Даже недосыпания и проблемы со здоровьем — стресс.

В отдаленной перспективе хронический стресс может стать причиной затяжной депрессии, и главная задача — избежать этого перехода. Для достижения поставленных целей можно использовать лекарственные и немедикаментозные методы. И начинать нужно именно с последних.

Активный образ жизни и занятия спортом, которые будут приносить удовольствие, полноценный сон и правильное питание — мощные защитники от стресса и депрессией. Доказано, что физически выносливые женщины, которые придерживаются правильного рациона питания, ведут активный образ жизни, умеют отдыхать, а также находящие на это время — менее склонны к депрессии.

Бороться с гормональными перестройками невозможно, да и не имеет смысла, главное — свести к минимуму все их последствия.

Сейчас активно развивается психотерапия и набирает обороты популярности уже не только за рубежом, но и в России. Главное, понять и научиться просить помощи, хотеть избавиться от хронического стресса и депрессии — а в этом как раз помогут специалисты.

Неординарные события в жизни женщин, например, поездки, путешествия, интересные встречи и даже положительные эмоции — станут залогом душевного комфорта.

Только по совету специалиста, после исследования и наблюдения, могут назначаться лекарственные методы коррекции состояния. Как правило, докторами назначаются седативные препараты, нередко растительного происхождения.