Для многих людей утро — самое неприятное время дня. Раздражительность зашкаливает, в приложение с пробками на дорогах, пригоревшим на плите кофе и другими «приятными» сюрпризами, на которые так щедро обычная жизнь. Сложнее всего переживать такие моменты зимой, когда фоном ко всему прочему выступает минусовая температура и неудобную одежду, информирует Rus.Media.
Полярник Руаль Амундсен был вынужден справляться не только с собственным настроением, но и с утренней раздражительностью еще десятка людей. В безвыходной ситуации полярник умудрился придумать несколько действительно рабочих способов. Участникам экспедиции пришлось, правда, отказаться от кое-чего — но результат того стоил. Мы рискнули испытать на себе советы Амундсена и теперь можем смело рекомендовать их каждому человеку, для которого утро — тяжелое испытание.
Холод
Полярный исследователь Руаль Амундсен был вынужден контролировать не только настроение, но и состояние двух десятков исследователей. Причем, в самых жестких условиях. Он придумал конкурс «угадай температуру» и назначил победителю серьезный денежный приз. В результате, люди каждое утро с энтузиазмом вылезали из теплых спальников и спешили выскочить на улицу. Бодрящие — 70 напрочь убивали весь плохое настроение, а чашка кофе закрепляла эффект. В домашних условиях заменой полярном среде вполне может стать холодный душ. Первые несколько раз будет, конечно, сложно, но результат вам наверняка понравится.
Контроль дыхания
Этот прием работает не только утром. Дыхательные практики стали популярными благодаря широкому распространению восточной культуры, но в обыденной жизни их используют редко. И очень зря: самое простое упражнение, которое способно успокоить нервы гораздо эффективнее вредной сигареты. Проснувшись, нащупайте пульс. На четыре удара делаете вдох, задерживаете воздух на два, выдыхаете снова на четыре, не дышите на два, потом еще один вдох на четыре удара и заново. Важно сосредоточиться на дыхании, не позволяя мыслям улететь по своим делам. Трех минут вполне хватает, чтобы привести нервную систему в полный порядок.
Зарядка
Спорт — решение почти всех проблем, которые человек сам себе придумывает. Дело в том, что наша жизнь сейчас кардинально отличается от того, для которого природа создала человека. Мы меньше двигаемся, не охотимся и не боремся — тело просто не понимает, что происходит. От этого начинается разлад. Без стимуляции мышц вы становитесь неуравновешенным и нервным. Особенно утром. Решить проблему просто: делайте зарядку. Сложно? Спросите себя осознанно — что сложнее, весь день бороться против собственной нервной системы, или же потратить всего 10 минут с утра на несложные упражнения? Ответ очевиден.
Режим
Без этого, увы, не обойтись. Организм наш настроен на определенные циклы работы и отдыха. Изменения этих ритмов ведет к сбою всей системы. То, что вы принимаете за мелкий недосып, является, по сути, постоянным угрожающим фактором, с которым тело вынуждено бороться. По сути, вы противопоставляете собственный разум своему телу. Попробуйте подумать, насколько это глупый поступок. Нервная система находится в напряжении все время. Не удивительно, что вы нервничаете утром! Двух недель правильного режима хватит, чтобы вернуть все на свои места.
Сигареты и алкоголь
Развлекаться любят все, а платить — далеко не все. Сигареты и алкоголь подавляют вашу нервную систему, а их регулярное употребление превращает организм в расшатанные строительные леса, готовые упасть в любой момент. Бросайте. Неделя, всего семь дней, нужно вашему телу, чтобы прийти в себя. Просыпаться станет легче, мелкие проблемы будут восприниматься не такими уж и глобальными, как часто бывает,, а утренняя раздражительность останется в памяти смешным недоразумением.
