Массаж применяется для профилактики и лечения разного рода заболеваний, для корректировки фигуры, для снятия усталости, и для поднятия тонуса всего организма. Есть много видов массажа, любой из них на организм действует по-разному. Проводится массаж в Новороссийске и других городах России в массажных салонах. Наиболее популярен самомассаж. Он отличается удобством в применении, т.к. для его проведения ходить никуда вообщем-то не нужно. Тут достаточно разбираться в его основных приемах.
Перед началом массажа неплохо бы сходить в душ, баню или ванну. Это придаст ускорение кровообращению и усилит его эффективность.
Начинается самомассаж всегда с растирания, выбранного для массажа участка тела ладонью. Причем растираются конечности движениями рук от себя и обратно, а другие участки на теле растирают по всем направлениям.
Определенно следующий шаг это разминание. Его проводить очень удобно на нижних конечностях: берется пальцами рук группа мышц, и попеременным образом начинается продвижение вдоль конечности.
Чтобы эффективно разминать плоские мышцы и суставы нужно делать точные повторяющиеся круговые движения используя большие пальцы, кисть руки в это время сжата «щепоткой», или ладонью, той частью, которая ближе всего находится к запястью.
Закончив разминание, обычно, следом делается поколачивание. Его рекомендуется проводить быстрым, резким движением кончиков пальцев, ладонями или чуть-чуть сжатыми кулаками.
Процедура самомассажа заканчивается, прежде всего, растиранием, а потом поглаживанием. Тут растирание характеризуется направлением только в 1 сторону – кверху, в сторону сердца. К примеру, если массировалась нога – растирать нужно от пальцев к бедру.
Очень изнурительно и сложно делается самомассаж всего тела, в связи с этим лучше будет, если в сутки массировать 1 часть (руки, спинка, ноги и т. д.)
Невзирая на наличие определенных недостатков в этом виде массажа (целиком все тело не расслабляется, невозможно эффективно массировать некоторые участки), он все равно популярен у многих людей.
Источник: http://eavolosevich.ru/
Автор: Алексей Марьянов
