Контрастный душ для начинающих
Эта простая привычка укрепляет иммунную и нервную системы. Конечно, при условии, что вы всё делаете правильно. Вот основные принципы процедуры, которые стоит соблюдать:
начинайте принимать душ в хорошо разогретой ванной комнате с воды комнатной температуры, в первые две недели не делайте контрастных переходов;
с третьей недели добавьте два контрастных перехода за один прием душа в следующем режиме: 20 секунд теплой воды, 20 секунд...