Записи с меткой "Правильное питание — одно из эффективных средств борьбы с осенней депрессией!"

При сезонной депрессии нужно обязательно включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием аминокислот, цинка и витаминов. При ежедневном употреблении таких продуктов повышается уровень дофамина, который считается гормоном «счастья».

Орехи;
Фасоль;
Хлопья;
Морепродукты;
Грибы;
Проросшая пшеница;
Молочные продукты;
Нежирное мясо, птица и рыба;
Яйца;
Оливковое масло;
Фрукты.
Употребление жирного мяса, сахара и жареной пищи необходимо свести к минимуму.

Если...