Идеальная программа для похудения без ущерба здоровью.
До лета еще далеко, однако многие женщины уже сейчас начинают уделять внимание своему весу. В этом их нельзя обвинить, ведь заниматься внешним видом сейчас гораздо приятнее, нежели в более открытой одежде, выдающей все несовершенства фигуры. Здесь перечислены основные рекомендации, позволяющие добиться желаемых результатов без ущерба здоровью.
Отзывов, рекомендаций и мнений о протеиновой диете огромное количество. Мнения кардинально разные. Есть люди, которые лучшей диеты не знают. А у других от такого питания пострадали печень и почки. Кто же прав? Стоит отметить, что диета на протеине заключается в настраивание организма на сжигание большого количества жиров. Протеиновая диета эффективнее и быстрее, чем высокоуглеводная.
Следует исключить: мучное, каши, сладкое, бобовые, молочку, семечки, орехи, фрукты. Не помешает в рационе небольшое количество морковки, картошки, квашенных и морепродуктов. Мяса, рыба, птица и грибы разрешены в питании. Разрешены любительская и диабетическая колбасы. Ещё можно кушать ветчину. Два литра воды нужно пить в день. Диета, основанная на употреблении протеиновой пищи разрешает пить кофе и чай.
Еда вся готовиться на пару. Как исключение, жарить, но на оливковом масле. Мясо и овощи употребляются в пропорции 2:1. Диета предполагает питание 5 раз в сутки. Воду не следует пить, когда кушаешь. Как вариант, попить через тридцать минут после трапезы.
Любящих мам заботит вопрос: как уложить ребенка спать? Чтобы справиться с этой задачей, нужно составить режим дня и непреклонно его придерживаться. Укладывать дитя спать необходимо строго в один и тот же час. Это поможет настроить часы внутри детского организма. Увеличивать в течение дня физические нагрузки, вечером подолгу гулять на свежем воздухе – это способы уложить ребенка спать безпроблемно и быстро. Если ребенок засыпает поздно вечером, то его вполне возможно приучить засыпать раньше. Для этого следует день за днем понемногу сдвигать вечернее укладывание малыша, таким образом, постепенно приближаясь к желаемому времени.
Решить задачу, как быстро уложить грудного ребенка спать, поможет правильный рацион и режим питания. Кормящей маме лучше не пить перед сном крепкий чай или кофе, полезнее выпить молока с медом. Для более взрослых деток вечернее меню тоже крайне важно, из него следует исключить сладкое и ввести продукты, содержащие гормон сна мелатонин – изюм, кукурузу, бананы, помидоры, рис, овес, ячмень и другие.
Если вы не знаете, как уложить ребенка спать днем, то вам просто следует внимательно понаблюдать за ребенком. У каждого малыша существует персональный режим бодрствования и сна. В некоторые периоды времени ребенку легко заснуть, а в некоторые чрезвычайно сложно. Если малыш перестает быть активным, теряет интерес ко всему, потирает глазки, норовит прилечь или клонит головку, а иногда, копируя маму, начинает укачивать игрушки, то, следовательно, он готов спать. Попытайтесь подстроить режим сна под ритм жизни ребенка. Очень важно не пропустить время, когда малыш готов лечь спать. В этот момент следует отодвинуть на второй план все дела, и незамедлительно попытаться уложить дитя спать, так как следующая возможность это сделать может появиться только через несколько часов.
Как правильно укладывать ребенка спать, если он проснулся ночью? При таких обстоятельствах ни в коем случае нельзя начинать с ребенком играть. Необходимо осуществлять те же действия, какие вы обычно выполняете, когда укладываете дитя спать, то есть укачивать, напевать колыбельные песни. Хорошо иметь под рукой заранее приготовленную соску, бутылочку с водой, подгузник и прочее. Чтобы ребенок поскорее вновь уснул, свет должен быть приглушенным, лучше всего для освещения в данной ситуации подойдет ночник.
Очередной раз учеными было доказано, что пластик при контакте с продуктами способен, в будущем, вызвать признаки болезни сердца. Оказывается, что на здоровье сердца может влиять не только атмосферное давление, которое можно измерить с помощью барометра, но и пластик. Узнайте, что показывают исследования.
Подтверждением сказанного служат исследования, проведенные в 2005 и 2006 году Канадскими исследователями. Биосфенол, используемый в посуде оказывал на мочу...
Для всех овощей и фруктов существует одно правило – покупать лучше те плоды, у которых дорога к прилавку магазина была самой короткой. Фрукты и овощи, привезенные из близлежащих стран, как правило, не подвергают химической обработке и короткую дорогу в Украину и Россию они вполне выдерживают.
Количество витаминов в овощах, выращенных в теплицах, ничуть не меньше, чем у их собратьев из открытого грунта. Хотя вкусовые качества разнятся. Выращенные под солнцем...
Скоро Новый Год и любая девушка в этот долгожданный праздник хочет выглядеть на все 100. Однако для этого придется попрощаться с парочкой лишних килограммов, которые не дают влезть в приобретенное платье. Вы думаете, что сбросить лишний вес за месяц невозможно? Вы не правы! Стоит лишь пересмотреть то, чем вы питаетесь, особенно после 8 часов вечера. Итак, в следующий раз перед тем, как посетить перед сном кухню, запомните, какие продукты ни в коем случае не должны попадать на вашу тарелку.
Помните, что не правильное питание может стать причиной сахарного диабета.
.jpg)
Активность нашей сексуальной жизни зависит от продуктов, употребляемых нами в пищу. Об афродизиаках, которые повышают либидо, уже давно всем известно, а что же можно сказать о «блокаторах» страсти?
Как считают психологи, секс – одна из основ супружеской жизни, ведь разводы чаще всего происходят из-за возникающих проблем в постели. Партнеры начинают друг друга обвинять в холодности и непонимании, появляются различного рода подозрения. И, порой, они даже не задумываются, что истинной причиной разлада могут являться самые обычные продукты питания.
Сыры
Основным «убийцей» либидо считается сыр из коровьего молока, поскольку именно в нем находятся вещества, влияющие на гормональный фон. Частое употребление сыра ведет к проблеме, что человек остро начинает испытывать в организме нехватку серотонина или, проще говоря, гормона счастья. Вследствие этого, может начаться депрессия, приводящая к нежеланию заниматься сексом.
Консервы
Известно, что злоупотребление консервами ведет к развитию импотенции. Дело все в том, что в их составе содержится множество вредных добавок, повышающих давление. А врачи отмечают, что именно плохой приток крови к гениталиям является одной из значимых причин полового бессилия.
Газированные напитки
Те, кто увлекается сладкой газировкой, могут не сомневаться, что в будущем у них будут проблемы со здоровьем. Мало того, что такие напитки провоцируют развитие диабета и ожирения, они негативно влияют и на психологическое состояние. Со временем человек становится апатичным и соответственно не способным заниматься плотскими утехами.
Поджелудочная железа – это большая железа, которая находится позади желудка, вблизи двенадцатиперстной кишки. Она вырабатывает пищеварительные ферменты и инсулин. Когда пищеварительные ферменты активируются еще в поджелудочной железе, а не в двенадцатиперстной кишке, возникает воспаление железы, которое называют панкреатитом. Существует множество возможных причин панкреатита. К некоторым из них относится алкоголизм, курение, осложнение после абдоминальной...
Знаете ли, как не заедать стресс? Относитесь ли вы к той категории людей, которые заедают стресс?
К сожалению, в сегодняшнее время стресс стал нормой нашей жизни. И справляется с ним каждый по-своему: кто-то запивает (употребляя алкоголь), а кто-то – заедает.
Если вы относитесь ко второй группе людей, то вам нужно научиться бороться со стрессом другими методами. Только тогда вы сможете надеяться на успех в похудении.
Чтобы укрепить и развить память, сохранить ясную голову, повысить работоспособность и постоянно повышать собственные умственные способности, достаточно обогатить свой рацион следующими доступными, недорогими и полезными продуктами.
Особенно полезна эта информация будет студентам, школьникам и пожилым людям.
Какао и шоколад
Какао-бобы содержат особые растительные антиоксиданты (их называют полифенолы), а также минералы, которые улучшают кровообращение тех областей головного мозга, которые ответственны за память и скорость реакций. А еще в какао-бобах содержатся вещества, защищающие мозг от окислительных процессов, которые сопровождают развитие болезни Альцгеймера. Рекомендации медиков: выпивать ежедневно чашку какао для предупреждения этого заболевания.
Брокколи и яблоки
Если вы хотите на долгие годы сохранить способность мозга оперативно обрабатывать информацию, сохранить ясность мышления и твердость памяти, чаще следует есть овощи и фрукты. Особенно полезна в этом отношении брокколи. Витамин К и бор, содержащиеся в ней, являются важнейшими веществами для для сохранения оптимальной мозговой активности. Налегайте и на яблоки. Содержащиеся в их кожуре, мякоти и семечках вещества защищают нейроны от оксидантного стресса, ведущего к снижению интеллекта и ослаблению памяти.
Рыба
Рыба в питании человека по своим ценным свойствам просто незаменима и относится к питанию экстра-класса. Если в организм поступает недостаточно полиненасыщенных жирных кислот омега-3, то клетки мозга функционируют некачественно. Кроме того, в рыбе много витаминов A, D, E, железа, фосфора, магния, кальция, селена и цинка. Благодаря этим веществам поддерживается на должном уровне мозговая активность. В магазине выбирайте жирные сорта рыбы: форель, лосось, сардины, тунец.
Молочные продукты
Много витаминов группы В и кальция — вот главные ценности этих продуктов. Они отвечают за нормальное состояние центральной нервной системы, сохранение памяти, предотвращают преждевременное старение мозговых клеток, служат для защиты от стрессов и перегрузок.
Орехи
Конечно, орехи высококалорийный продукт, поэтому тем, кто заботиться о своей фигуре увлекаться особо ими не стоит. Но для обеспечения энергией нейронам нужен витамин Е, который присутствует в орехах в избытке. Он предохраняет клеточные оболочки нейронов от повреждений и активизирует процессы мышления. А еще в орехах присутствует еще один мощный антиоксидант — витамин С, а также витамин PP, кобальт, каротин, железо и цинк, дубильные вещества. Они востребованы при воспроизводстве нервных клеток и нейромедиаторов.
Первичная оценка, установка диагноза и лечение депрессивного состояния — задача для врача-психиатра. В первую очер
Депрессия является многофакторным заболеванием и возникает в результате сложного взаимодействия социальных, психологичес
Симптомы клинической депрессии индивидуальны для каждого человека и могут проявляться по-разному. Как правило, пациенты
© SAPHRIS - лечение шизофрении. Новости психиатрии и психологии.