Записи с меткой "совет"

Как жить правильно? Сохраняем бодрость, здоровье и красоту

Как жить правильно? Сохраняем бодрость, здоровье и красоту

Сколько у нас нейронов и как противостоять их неизбежной потере? Может ли быть польза от стресса? Об этом рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Беглярова.

— Наталья, правда ли, что пищу нужно пить, то есть пережевывать до такого состояния, чтобы она просто превращалась в жидкую субстанцию?

— Да, это — очень хорошая рекомендация. Чем больше мы проведем...

Читать полностью

Изменить жизнь к лучшему за один месяц: полезные советы на каждый день

Изменить жизнь к лучшему за один месяц: полезные советы на каждый день

Как изменить свою жизнь к лучшему за один месяц
День 1: Проснитесь на 30 минут раньше обычного.

День 2: Прочитайте книгу с вдохновляющим содержанием.

День 3: Прогуляйтесь по улице в полном одиночестве. Прислушайтесь к себе и своим мыслям и ощущениям.

День 4: Примите горячую ванну с расслабляющим аромамаслом.

День 5: Проведите день без социальных сетей.

День 6: Задумайтесь о красоте чашки кофе или чая, который вы пьете ежедневно.

День 7: Установите контакт с...

Читать полностью

5 способов не поддаться осенней депрессии

5 способов не поддаться осенней депрессии

Вкусная еда

По сути, вкусная еда — синоним хорошего настроения. Не обязательно есть килограммы шоколада или жареную картошку сковородками. Достаточно сосредоточиться на продуктах, которые повышают серотонин — гормон счастья.

Нет, это не фуа-гра и черная икра. Все гораздо проще: храни в холодильнике сыр, руколу, помидоры, бананы, авокадо и шоколадку (маленькую можно!). Балуй себя рыбкой из духовочки и будет тебе счастье!

Хорошая музыка
Абсолютно не важно —...

Читать полностью

Как уберечь себя от стресса

Как уберечь себя от стресса

1. Дышите

Попробуйте методики дыхания. Представьте, что стресс выходит из вашего тела с выдохом, чаще дышите. Улыбайтесь, даже если вам не хочется этого.

Практика присутствовать здесь и сейчас со своим дыханием тренирует ваш мозг к выполнению одной конкретной задачи и успокаивает изнутри.

2. Отпустите напряжение

После методики дыхания определите те места, которые остаются напряженными. Это могут быть плечи, челюсти. Попробуйте помассировать их.

3. Посмотрите в...

Читать полностью

Первая медицинская помощь при ожогах на кухне

Первая медицинская помощь при ожогах на кухне

Независимо от вида ожога первая помощь после его получения всегда одинакова. Необходимо незамедлительно принять определенные меры, иначе на месте ожога начнут образовываться волдыри, а раны, которые возникнут потом, будет крайне сложно залечить. Помните, что не нужно сразу мчаться в больницу, ведь неглубокие ожоги можно лечить и дома.

1. Для начала следует охладить повреждённый участок кожи – это поможет снять боль и предотвратить распространение повреждения...

Читать полностью

Психологи — о том, как избавиться от стресса

Психологи — о том, как избавиться от стресса

Письмо без адресата. Снять накопившийся стресс помогает письмо: напишите всё, что с вами произошло, что беспокоит на бумаге, и вам станет легче. Совсем необязательно вести дневник долгое время — вполне достаточно потратить на это 20 минут ежедневно в течение 3 дней. Даже единоразовая акция должна помочь. Можно писать письмо кому угодно: себе маленькому, Богу, несуществующему другу. Жизнь без радости. Врач о том, что такое ангедония и как ее победить

Страх на...

Читать полностью